पारंपरिक व्यंजन

Meadowsweet के जारेड रुबिन के साथ डेज़र्ट के लिए सेव रूम

Meadowsweet के जारेड रुबिन के साथ डेज़र्ट के लिए सेव रूम

काम पर ब्रुकलिन पेस्ट्री शेफ की हमारी तस्वीरें देखें

Meadowsweet के जारेड रुबिन के साथ डेज़र्ट के लिए सेव रूम

मीडोजस्वीट विलियम्सबर्ग, ब्रुकलिन के लिए एकदम नया है, जो अभी इस गर्मी में ब्रॉडवे पर खुला है। पोलो डोबकिन, ब्रुकलिन में केवल तीसरे शेफ को ड्रेसलर के साथ एक मिशेलिन स्टार से सम्मानित किया गया, विलियम्सबर्ग ब्रिज से कुछ ही दूर ड्रेसलर के पूर्व स्थान में मीडोजवाइट खोला। उन्होंने अपनी पत्नी स्टेफ़नी लेम्पर्ट के साथ रेस्तरां खोला, जो पहले अल दी ला, जो मौसमी कॉकटेल कार्यक्रम चलाते हैं, उनके मेजेनाइन गार्डन से सोर्सिंग करते हैं।

Meadowsweet के जारेड रुबिन के साथ डेज़र्ट के लिए सेव रूम (स्लाइड शो)

मीडोस्वीट में पेस्ट्री किचन जेरेड रुबिन के हाथों में है। रुबिन की पृष्ठभूमि विज्ञापन में है, लेकिन कॉलेज और शिकागो में शुरुआत के बाद, उन्होंने फैसला किया कि वह गलत व्यवसाय में थे। बारटेंडिंग और यूरोप में अपना समय बिताने के बाद, रुबिन ने पेस्ट्री स्कूल में पढ़ाई की। उन्होंने कुछ बेकरियों में शुरुआत की, जिनमें शामिल हैं बाउचोन, आगे बढ़ने से पहले ग्रामरसी टैवर्न, जहां उनके पेस्ट्री करियर ने उड़ान भरी। वहां से, उन्होंने पेस्ट्री शेफ के रूप में नौकरी की बैटर्सबी, फिर डोवर, जब तक कि वह मीडोस्वीट में ओपनिंग टीम का हिस्सा नहीं बन गए।

रुबिन को नई चीजों को आजमाना और पुराने स्टैंड-बाय के साथ प्रयोग करना पसंद है। वह एक पारंपरिक व्यंजन लेगा और इसे तब तक ट्वीक करेगा जब तक कि वह इसे पूरा नहीं कर लेता, फिर, "एक बार जब आप इसे थपथपाते हैं, तो आप इसे स्वीट समर कॉर्न में डालकर इसे अपना बना लेते हैं," वे कहते हैं। उन्हें पाई और आइसक्रीम जैसे क्लासिक्स के साथ काम करना पसंद है। हमारे स्लाइड शो के माध्यम से क्लिक करें Meadowsweet से रुबिन की कुछ मिठाइयाँ देखने के लिए।

स्वीट कॉर्न

केक में लथपथ है जोंक जिसमें मकई के दाने और कोब्स डाले गए हैं, और बिना चीनी की व्हीप्ड क्रीम के साथ शीर्ष पर रखा गया है।

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी को चढ़ाने से पहले ब्लूबेरी-चूने की खाद में फेंक दिया जाता है।

मीडोजस्वीट में किचन में जारेड रुबिन की और तस्वीरें देखने के लिए यहां क्लिक करें।

जेन ब्रूस द डेली मील में फोटो एडिटर हैं। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @janeebruce.


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक ऐसी प्रवृत्ति है जिसके खिलाफ मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को सिर्फ इसलिए देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें। ” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर को “राष्ट्रीय उपचार यो स्वयं दिवस है।”

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर पल बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देते हैं। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मुझे अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक आसान Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया है। इस समय इन चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है, इसलिए मुझे लगता है कि जब मुझे लगता है कि मुझे एक इलाज चाहिए, तो विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची रखना उपयोगी होगा। अग्रिम रूप से तैयार रहना कहीं अधिक आसान है जब आप अत्यधिक तनाव के क्षण का अनुभव करते हैं जो एक “ स्वयं खरीदारी के लिए एक अतिरिक्त कार्यक्रम की ओर ले जाता है!’

और जिसे ट्रीट माना जाता है वह पूरी तरह से आपकी अपनी पसंद और जिस तरह से आप इसे फ्रेम करते हैं, उस पर निर्भर करता है। जिसे मैं एक इलाज मानता हूं, वह वैसा नहीं हो सकता जैसा आप एक मानते हैं। बहुत से लोग प्रकृति में स्थिर बैठे हुए तरोताजा महसूस करते हैं, जबकि अन्य सफाई या इस्त्री को सुखदायक मानते हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, पॉडकास्ट सुनना हो, दराज को पुनर्व्यवस्थित करना हो, स्नान में भिगोना हो, या पुरानी तस्वीरों को देखना हो, आपको अपनी स्वस्थ आदतों के अनुरूप खुद का इलाज करने के मुफ्त या सस्ते तरीके खोजने चाहिए। मैंने जो कुछ करने की कोशिश की है, वह है प्रत्येक मौसम के अच्छे हिस्सों का स्वाद लेने के लिए छोटे तरीके खोजना – पतझड़ में मुझे सेब चुनना पसंद है (और रसोई में सभी चीजें सेब बनाना), मुझे सैर पर जाना और तस्वीरें लेना पसंद है बदलते पत्तों में से, मुझे कद्दू तराशना पसंद है, मुझे घर के आस-पास के कुछ छोटे क्षेत्रों को उत्सव के रूप में सजाना पसंद है और मुझे अपना भोजन मौसमी सब्जियों और सामग्री के आसपास बनाना पसंद है। इसलिए “ ट्रीट यो सेल्फ डे के अपने पहले वार्षिक उत्सव के लिए, मैं कोको को पार्क में ले जाने की योजना बना रहा हूं जहां वह इधर-उधर भाग सकती है और मैं कुछ जीवंत लाल पत्ते वाली तस्वीरें खींच सकता हूं और फिर पिकनिक लंच पर अपनी नवीनतम पुस्तक पढ़ सकता हूं। – माई ऑटम इन ए मेसन जार सलाद। मेरे लिए, सभी प्रकार की भुनी हुई सब्जियों के लिए फॉल कॉल्स और यह व्होल 30 और पैलियो फ्रेंडली सलाद न केवल बिल पर फिट बैठता है, बल्कि हमेशा की तरह व्यवसाय के लिए या सही गिरावट के इलाज के लिए कार्यालय में जाना आसान है – पार्क में पिकनिक!


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक ऐसी प्रवृत्ति है जिसके खिलाफ मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को सिर्फ इसलिए देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें।” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर 'नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे' है।

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर क्षण बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देता है। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मुझे अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक सरल Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। और पेनी होर्डर वेबसाइट पर इस तरह के बहुत सारे महान लेख थे (जिस तरह से मुझे समयबद्धता के बारे में जागरूक किया गया था) कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया है। इस समय की गर्मी में इन चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है, इसलिए मुझे लगता है कि जब मुझे लगता है कि मुझे एक इलाज चाहिए, तो विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची रखना उपयोगी होगा। अग्रिम रूप से तैयार रहना कहीं अधिक आसान है जब आप अत्यधिक तनाव के क्षण का अनुभव करते हैं जो एक “ स्वयं खरीदारी के लिए एक अतिरिक्त कार्यक्रम की ओर ले जाता है!’

और जिसे एक ट्रीट माना जाता है वह पूरी तरह से आपकी अपनी प्राथमिकताओं और आपके द्वारा इसे फ्रेम करने के तरीके पर निर्भर करता है। जिसे मैं एक इलाज मानता हूं, वह वैसा नहीं हो सकता जैसा आप एक मानते हैं। बहुत से लोग प्रकृति में स्थिर बैठे हुए तरोताजा महसूस करते हैं, जबकि अन्य सफाई या इस्त्री को सुखदायक मानते हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, पॉडकास्ट सुनना हो, दराज को पुनर्व्यवस्थित करना हो, स्नान में भिगोना हो, या पुरानी तस्वीरों को देखना हो, आपको अपनी स्वस्थ आदतों के अनुरूप खुद का इलाज करने के मुफ्त या सस्ते तरीके खोजने चाहिए। मैंने जो कुछ करने की कोशिश की है, वह है प्रत्येक मौसम के अच्छे हिस्सों का स्वाद लेने के लिए छोटे तरीके खोजना – पतझड़ में मुझे सेब चुनना पसंद है (और रसोई में सभी चीजें सेब बनाना), मुझे सैर पर जाना और तस्वीरें लेना पसंद है बदलते पत्तों में से, मुझे कद्दू तराशना पसंद है, मुझे घर के आस-पास के कुछ छोटे क्षेत्रों को उत्सव के रूप में सजाना पसंद है और मुझे अपना भोजन मौसमी सब्जियों और सामग्री के आसपास बनाना पसंद है। इसलिए “ ट्रीट यो सेल्फ़ डे के अपने पहले वार्षिक उत्सव के लिए, मैं कोको को पार्क में ले जाने की योजना बना रहा हूं जहां वह इधर-उधर भाग सकती है और मैं कुछ जीवंत लाल पत्ते वाली तस्वीरें खींच सकता हूं और फिर पिकनिक लंच पर अपनी नवीनतम पुस्तक पढ़ सकता हूं। – माई ऑटम इन ए मेसन जार सलाद। मेरे लिए, सभी प्रकार की भुनी हुई सब्जियों के लिए फॉल कॉल्स और यह व्होल 30 और पैलियो फ्रेंडली सलाद न केवल बिल पर फिट बैठता है, बल्कि हमेशा की तरह व्यवसाय के लिए या सही गिरावट के इलाज के लिए कार्यालय में जाना आसान है – पार्क में पिकनिक!


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक ऐसी प्रवृत्ति है जिसके खिलाफ मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें अपने बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें।” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर 'नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे' है।

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर क्षण बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देता है। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मुझे अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक सरल Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। और पेनी होर्डर वेबसाइट पर इस तरह के बहुत सारे महान लेख थे (जिस तरह से मुझे समयबद्धता के बारे में जागरूक किया गया था) कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया है। इस समय इन चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है, इसलिए मुझे लगता है कि जब मुझे लगता है कि मुझे एक इलाज चाहिए, तो विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची रखना उपयोगी होगा। अग्रिम रूप से तैयार रहना कहीं अधिक आसान है जब आप अत्यधिक तनाव के क्षण का अनुभव करते हैं जो एक “ स्वयं खरीदारी के लिए एक अतिरिक्त कार्यक्रम की ओर ले जाता है!’

और जिसे एक ट्रीट माना जाता है वह पूरी तरह से आपकी अपनी प्राथमिकताओं और आपके द्वारा इसे फ्रेम करने के तरीके पर निर्भर करता है। जिसे मैं एक इलाज मानता हूं, वह वैसा नहीं हो सकता जैसा आप एक मानते हैं। बहुत से लोग प्रकृति में स्थिर बैठे हुए तरोताजा महसूस करते हैं, जबकि अन्य सफाई या इस्त्री को सुखदायक मानते हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, पॉडकास्ट सुनना हो, दराज को पुनर्व्यवस्थित करना हो, स्नान में भिगोना हो, या पुरानी तस्वीरों को देखना हो, आपको अपनी स्वस्थ आदतों के अनुरूप खुद का इलाज करने के मुफ्त या सस्ते तरीके खोजने चाहिए। मैंने जो कुछ करने की कोशिश की है, वह है प्रत्येक मौसम के अच्छे हिस्सों का स्वाद लेने के लिए छोटे तरीके खोजना – पतझड़ में मुझे सेब चुनना पसंद है (और रसोई में सभी चीजें सेब बनाना), मुझे सैर पर जाना और तस्वीरें लेना पसंद है बदलते पत्तों में, मुझे कद्दू तराशना पसंद है, मुझे घर के आस-पास के कुछ छोटे क्षेत्रों को उत्सव के रूप में सजाना पसंद है और मुझे अपना भोजन मौसमी सब्जियों और सामग्री के आसपास बनाना पसंद है। इसलिए “ ट्रीट यो सेल्फ़ डे के अपने पहले वार्षिक उत्सव के लिए, मैं कोको को पार्क में ले जाने की योजना बना रहा हूं जहां वह इधर-उधर भाग सकती है और मैं कुछ जीवंत लाल पत्ते वाली तस्वीरें खींच सकता हूं और फिर पिकनिक लंच पर अपनी नवीनतम पुस्तक पढ़ सकता हूं। – माई ऑटम इन ए मेसन जार सलाद। मेरे लिए, सभी प्रकार की भुनी हुई सब्जियों के लिए फॉल कॉल्स और यह व्होल 30 और पैलियो फ्रेंडली सलाद न केवल बिल पर फिट बैठता है, बल्कि हमेशा की तरह व्यवसाय के लिए या सही गिरावट के इलाज के लिए कार्यालय में जाना आसान है – पार्क में पिकनिक!


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक ऐसी प्रवृत्ति है जिसके खिलाफ मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें अपने बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें।” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर 'नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे' है।

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर क्षण बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देता है। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मुझे अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक सरल Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। और पेनी होर्डर वेबसाइट पर इस तरह के बहुत सारे महान लेख थे (जिस तरह से मुझे समयबद्धता के बारे में जागरूक किया गया था) कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया है। इस समय की गर्मी में इन चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है, इसलिए मुझे लगता है कि जब मुझे लगता है कि मुझे एक इलाज चाहिए, तो विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची रखना उपयोगी होगा। अग्रिम रूप से तैयार रहना कहीं अधिक आसान है जब आप अत्यधिक तनाव के क्षण का अनुभव करते हैं जो एक “ स्वयं खरीदारी के लिए एक अतिरिक्त कार्यक्रम की ओर ले जाता है!’

और जिसे एक ट्रीट माना जाता है वह पूरी तरह से आपकी अपनी प्राथमिकताओं और आपके द्वारा इसे फ्रेम करने के तरीके पर निर्भर करता है। जिसे मैं एक इलाज मानता हूं, वह वैसा नहीं हो सकता जैसा आप एक मानते हैं। बहुत से लोग प्रकृति में शांत बैठे हुए तरोताजा पाते हैं, जबकि अन्य सफाई या इस्त्री को सुखदायक मानते हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, पॉडकास्ट सुनना हो, दराज को पुनर्व्यवस्थित करना हो, स्नान में भिगोना हो, या पुरानी तस्वीरों को देखना हो, आपको अपनी स्वस्थ आदतों के अनुरूप खुद का इलाज करने के मुफ्त या सस्ते तरीके खोजने चाहिए। मैंने जो कुछ करने की कोशिश की है, वह है प्रत्येक मौसम के अच्छे हिस्सों का स्वाद लेने के लिए छोटे तरीके खोजना – पतझड़ में मुझे सेब चुनना पसंद है (और रसोई में सभी चीजें सेब बनाना), मुझे सैर पर जाना और तस्वीरें लेना पसंद है बदलते पत्तों में, मुझे कद्दू तराशना पसंद है, मुझे घर के आस-पास के कुछ छोटे क्षेत्रों को उत्सव के रूप में सजाना पसंद है और मुझे अपना भोजन मौसमी सब्जियों और सामग्री के आसपास बनाना पसंद है। इसलिए “ ट्रीट यो सेल्फ़ डे के अपने पहले वार्षिक उत्सव के लिए, मैं कोको को पार्क में ले जाने की योजना बना रहा हूं जहां वह इधर-उधर भाग सकती है और मैं कुछ जीवंत लाल पत्ते वाली तस्वीरें खींच सकता हूं और फिर पिकनिक लंच पर अपनी नवीनतम पुस्तक पढ़ सकता हूं। – माई ऑटम इन ए मेसन जार सलाद। मेरे लिए, सभी प्रकार की भुनी हुई सब्जियों के लिए फॉल कॉल्स और यह व्होल 30 और पैलियो फ्रेंडली सलाद न केवल बिल पर फिट बैठता है, बल्कि हमेशा की तरह व्यवसाय के लिए या सही गिरावट के इलाज के लिए कार्यालय में जाना आसान है – पार्क में पिकनिक!


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक प्रवृत्ति है जिसे मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें अपने बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें।” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर को “राष्ट्रीय उपचार यो स्वयं दिवस है।”

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर पल बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देते हैं। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मुझे अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक आसान Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया है। इस समय की गर्मी में इन चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है, इसलिए मुझे लगता है कि जब मुझे लगता है कि मुझे एक इलाज चाहिए, तो विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची रखना उपयोगी होगा। अग्रिम रूप से तैयार रहना कहीं अधिक आसान है जब आप अत्यधिक तनाव के क्षण का अनुभव करते हैं जो एक “ स्वयं खरीदारी के लिए एक अतिरिक्त कार्यक्रम की ओर ले जाता है!’

और जिसे ट्रीट माना जाता है वह पूरी तरह से आपकी अपनी पसंद और जिस तरह से आप इसे फ्रेम करते हैं, उस पर निर्भर करता है। जिसे मैं एक इलाज मानता हूं, वह वैसा नहीं हो सकता जैसा आप एक मानते हैं। बहुत से लोग प्रकृति में स्थिर बैठे हुए तरोताजा महसूस करते हैं, जबकि अन्य सफाई या इस्त्री को सुखदायक मानते हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, पॉडकास्ट सुनना हो, दराज का पुनर्गठन करना हो, स्नान में भिगोना हो, या पुरानी तस्वीरों को देखना हो, आपको अपनी स्वस्थ आदतों के अनुरूप खुद का इलाज करने के मुफ्त या सस्ते तरीके खोजने चाहिए। मैंने जो कुछ करने की कोशिश की है, वह है प्रत्येक मौसम के अच्छे हिस्सों का स्वाद लेने के लिए छोटे तरीके खोजना – पतझड़ में मुझे सेब चुनना पसंद है (और रसोई में सभी चीजें सेब बनाना), मुझे सैर पर जाना और तस्वीरें लेना पसंद है बदलते पत्तों में, मुझे कद्दू तराशना पसंद है, मुझे घर के आस-पास के कुछ छोटे क्षेत्रों को उत्सव के रूप में सजाना पसंद है और मुझे अपना भोजन मौसमी सब्जियों और सामग्री के आसपास बनाना पसंद है। इसलिए “ ट्रीट यो सेल्फ डे के अपने पहले वार्षिक उत्सव के लिए, मेरी योजना कोको को पार्क में ले जाने की है, जहां वह इधर-उधर भाग सकती है और मैं कुछ जीवंत लाल पत्तों वाली तस्वीरें खींच सकता हूं और फिर पिकनिक लंच पर अपनी नवीनतम पुस्तक पढ़ सकता हूं। – माई ऑटम इन ए मेसन जार सलाद। मेरे लिए, सभी प्रकार की भुनी हुई सब्जियों के लिए फॉल कॉल्स और यह व्होल 30 और पैलियो फ्रेंडली सलाद न केवल बिल पर फिट बैठता है, बल्कि हमेशा की तरह व्यवसाय के लिए या सही गिरावट के इलाज के लिए कार्यालय में जाना आसान है – पार्क में पिकनिक!


पार्क में मेसन जार सलाद पिकनिक में शरद ऋतु के साथ मनाएं “यो स्वयं दिवस का इलाज करें”

मैंने हाल ही में उल्लेख किया है कि अक्टूबर के महीने के लिए, मेरा एक संकल्प सभी गैर-जरूरी खरीदारी (यानी भोजन और कॉफी) से दूर रहना है। मैं पिछले कुछ महीनों में अपने बजट प्रबंधन में तेजी से ढीली हो गई हूं और मैंने खुद को बार-बार और अधिक चीजें जमा करते हुए पाया है जिनकी मुझे वास्तव में आवश्यकता नहीं है (हालाँकि एक एथलीट के लिए यह स्वीकार करना कठिन है, मेरे पास बहुत सारी लेगिंग हैं)। यह दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे लिए, एक संयमी के रूप में (एक मॉडरेटर के विपरीत), मेरे लिए यहां और वहां थोड़ी सी अनुमति देने की तुलना में पूरी तरह से कुछ देना आसान और बेहतर है। मैं काफी श्वेत और श्वेत हो जाता हूं, इस तरह से सभी या कुछ भी नहीं – एक प्रवृत्ति है जिसे मैंने “सब कुछ मॉडरेशन में” या #संतुलन के अधिक लोकप्रिय सिद्धांतों के आलोक में लड़ने की कोशिश में अनगिनत साल बिताए हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, और मेरे लिए, वे आदर्श आदर्श से कम हैं और अब जब मैं जानता हूं और स्वीकार करता हूं कि अपने बारे में, मैं अपने प्रयासों में बहुत अधिक संतुष्ट और सफल महसूस करते हुए बहुत कम तनाव का अनुभव करता हूं। हालांकि, आदत अनुसंधान में एक और सुसंगत खोज यह है कि एक आवधिक उपचार अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। में पहले से अच्छा, ग्रेटचेन रुबिन एक व्यवहार को परिभाषित करता है “एक छोटा सा आनंद या भोग जो हम खुद को सिर्फ इसलिए देते हैं क्योंकि [जो हमें बनाता है] ऊर्जावान, देखभाल और संतुष्ट महसूस करता है, जो हमारे आत्म-आदेश को बढ़ाता है, और आत्म-आदेश हमें बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ आदतें।” और दिलचस्प बात यह है कि मुझे एक लेख मिला, जिसमें घोषणा की गई थी कि 13 अक्टूबर 'नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे' है।

स्वाभाविक रूप से सभी व्यवहार समान नहीं बनाए जाते हैं। एक स्वस्थ उपचार वह है जो आपके समग्र लक्ष्यों को कम करने के बजाय उनका समर्थन करता है। इसलिए यदि आपका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है या अपना वजन कम करना है, तो अपने आप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका चॉकलेट केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन शायद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी हो सकती है। यदि आप एक बजट के साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो शॉपिंग ट्रिप या फैंसी डिनर आउट थोड़ा उल्टा है। वास्तव में, अस्वास्थ्यकर व्यवहार, हालांकि मोहक अक्सर पल बीत जाने के बाद अपराधबोध, खेद, या हानि नियंत्रण की भावनाओं को जन्म देता है। विशेष रूप से, ऐसे व्यवहार जिनमें खरीदारी, भोजन/पेय, या अतिरिक्त स्क्रीन समय (टीवी, कंप्यूटर, फोन, आदि) शामिल हैं, संभावित रूप से हमें लंबे समय में खराब महसूस करा सकते हैं। इसलिए जब मैं खर्च करने से परहेज करता हूं, तो मैंने अपने सामान्य दैनिक मंथन सत्रों में से एक का उपयोग संभावित स्वस्थ व्यवहारों की एक सूची संकलित करने के लिए करने का फैसला किया, जो मेरे किसी भी अन्य लक्ष्य या आदतों की कीमत पर नहीं आते हैं। एक अभ्यास जिसने यह प्रदान किया कि मेरे पास अभी भी रचनात्मक सोच के मामले में सुधार के लिए बहुत जगह है क्योंकि मैं अपने 5 मिनट के सत्र में 13 विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहा था।

मेरी कमजोर सूची ने मुझे “स्वयं के इलाज के स्वस्थ तरीकों के लिए एक सरल Google खोज करने के लिए प्रेरित किया। और पेनी होर्डर वेबसाइट पर इस तरह के बहुत सारे महान लेख थे (जिस तरह से मुझे समयबद्धता के बारे में जागरूक किया गया था) कल के बाद से यह सब चिंतन वास्तव में नेशनल ट्रीट यो सेल्फ डे है – कुछ ऐसा जो मुझे तब तक नहीं पता था जब तक मैंने यह खोज शुरू नहीं की थी!) या यह YesandYes.org पर है। मैं निश्चित रूप से इनमें से कुछ को अपनी सूची में जोड़ने के लिए चुरा रहा हूं और उन्होंने मेरे कुछ और को भी प्रेरित किया। It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. में Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. में Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. में Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. में Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!