पारंपरिक व्यंजन

अपने माइक्रोवेव में बनाएं ये 3 स्वस्थ भोजन

अपने माइक्रोवेव में बनाएं ये 3 स्वस्थ भोजन

शुरुआत से लंच या डिनर के लिए उपाय — तेज़ और आपके लिए अच्छा

थिंकस्टॉक

इस बहुमुखी उपकरण का उपयोग इन तीन बहुत ही स्वस्थ भोजन के लिए करें जिन्हें आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं।

माइक्रोवेव एक अंडररेटेड किचन टूल है जो सिर्फ बचे हुए को गर्म करने और जमी हुई सब्जियों को पिघलाने के अलावा और भी बहुत कुछ करने में सक्षम है। जबकि पारंपरिक ओवन खाद्य पदार्थों को बाहर से धीरे-धीरे गर्म करते हैं, माइक्रोवेव ऊर्जा भेजकर भोजन को जल्दी और अधिक समान रूप से पकाते हैं के माध्यम से खाद्य पदार्थ।

खाद्य एवं औषधि प्रशासनहमें आश्वस्त करता है कि खाना पकाने का यह तरीका पूरी तरह से सुरक्षित है, और यह कि "माइक्रोवेव खाद्य पदार्थों को 'रेडियोधर्मी,' या 'दूषित' नहीं बनाते हैं।" हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस का कहना है कि माइक्रोवेव में सब्जियों को भाप देना वास्तव में सबसे प्रभावी में से एक है। उनके पोषक तत्वों को संरक्षित करने के तरीके क्योंकि वे केवल संक्षेप में गर्मी के संपर्क में हैं। लेकिन माइक्रोवेव लगभग किसी भी चीज के खाना पकाने के समय में कटौती करने की क्षमता के लिए मनाया जाता है - ग्रिट्स,अनाजमछली, अंडे और आलू मिनटों में खाने के लिए तैयार हो सकते हैं।

इन तीन बहुत स्वस्थ भोजन के लिए इस बहुमुखी उपकरण का प्रयोग करें आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं।

माइक्रोवेव फ्रिटाटा

Frittata एक इतालवी शब्द है जो से लिया गया है फ्रिटा, "तला हुआ" - लेकिन आप इस नाश्ते / ब्रंच को बिना स्टोव चालू किए भी बना सकते हैं। अपना खुद का फ्रिटाटा अनुकूलित करें अपनी पसंदीदा सब्जियां, चीज, या मीट को शामिल करके, लेकिन मीट को भूल जाना, पनीर को छोड़ना या काट देना सबसे अच्छा (और स्वास्थ्यवर्धक) है, और जल्दी पकने वाली सब्जियों जैसे तोरी, मशरूम, या मिर्च में मिलाएं (क्योंकि अंडा सेट होता है) कुछ ही मिनटों में)। किनारे पर एक छोटा सा सलाद भोजन पूरा करता है। माइक्रोवेव फ्रिटाटा रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

माइक्रोवेव सामन

माइक्रोवेविंग सैल्मन लगातार नम और स्वादिष्ट फ़िललेट्स का उत्पादन करने का एक पूर्ण-प्रूफ तरीका है। सामन पकाने के लिए माइक्रोवेव में, बस इसे नींबू के कुछ स्लाइस के साथ प्लास्टिक रैप में लपेटें और इसे तीन से पांच मिनट तक पकाएं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितना दुर्लभ पसंद करते हैं। इसे संपूर्ण लंच या डिनर के लिए सलाद साग के बिस्तर के ऊपर रखें। माइक्रोवेव सैल्मन रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

माइक्रोवेव मिनस्ट्रोन सूप

एक ठंडी और सुनसान शाम में सूप के भाप से भरे कटोरे से ज्यादा संतोषजनक कुछ नहीं है। पारंपरिक मिनस्ट्रोन को पकाने के लिए एक से चार घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन यह माइक्रोवेव करने योग्य संस्करण 15 मिनट से भी कम समय में तैयार किया जा सकता है। मिनस्ट्रोन बनाना खरोंच से अपने माइक्रोवेव में उन डिब्बाबंद संस्करणों में से एक को खोलने का एक स्वस्थ विकल्प है, जो सोडियम में उच्च है। संतोषजनक भोजन के लिए, मिनस्ट्रोन को क्रस्टी टोस्टेड मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ परोसें माइक्रोवेव मिनस्ट्रोन रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


5 स्वस्थ व्यंजन जो आप अपने माइक्रोवेव में बना सकते हैं

रैपर जा रूल ने हाल ही में घोषणा की कि, जेल में कुछ गंभीर माइक्रोवेव कौशल विकसित करने के बाद, वह एक संपूर्ण माइक्रोवेव कुकबुक जारी करने की योजना बना रहा है। जा रूल कुछ पर हो सकता है: आप उन्हें ज़ैप करके वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की एक चौंकाने वाली संख्या बना सकते हैं। खाद्य ब्लॉगर्स से हमारे पसंदीदा स्वादिष्ट (और स्वस्थ!) माइक्रोवेव व्यंजनों को देखें।

ब्रोकली और मडशथिस कुरकुरी लेकिन कोमल फूलगोभी रेसिपी एकदम जल्दी और सेहतमंद स्नैक है।

सुपर क्रीमी बादाम की चटनी इस क्विनोआ और बासमती डिश को मरने के लिए बनाती है। यम!

आपके उबाऊ पुराने दलिया ने अभी-अभी अपने बट को लात मारी है।

अंत में&mdasha पूरी तरह से सिर्फ आपके लिए आकार का केक। इस बच्चे को शुरू से अंत तक बनने में सिर्फ तीन से चार मिनट का समय लगता है। श्रेष्ठ भाग? यह केवल 177 कैलोरी है!

ये सुपर आसान और झटपट आलू के चिप्स बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी के आते हैं।


वह वीडियो देखें: मइकरवव म चवल पकन क सह वध. Perfect Rice Cooking Tips For Microwave Oven Morphy Richard (अक्टूबर 2021).