सबसे अच्छी रेसिपी

स्ट्रॉबेरी बादाम ओट स्मूदी

स्ट्रॉबेरी बादाम ओट स्मूदी

स्ट्रॉबेरी बादाम ओट स्मूदी भर रहे हैं, बादाम के अर्क के साथ थोड़ा मीठा, और बस कुछ ही मिनटों में एक साथ आते हैं। अपना दिन शुरू करने के लिए यह एकदम सही त्वरित और आसान नाश्ता है।

फोटोग्राफी क्रेडिट: सैली वर्गास | आर्ट बैनर क्रेडिट: ऐलेना रेस्को

मेरी सुबह खाने की दिनचर्या को अलग करने के मेरे सभी प्रयासों के बावजूद, एकमात्र नाश्ता जो मुझे वास्तव में पसंद है, वह है फल और दही। ये ग्रैब-एंड-गो ओटमील कप सप्ताह के अधिकांश दिनों में मेरा गो-टू ब्रेकफास्ट है।

लेकिन आदत के जीवों को भी हर समय एक बदलाव की आवश्यकता होती है और इसलिए मैंने अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के थोड़े बदलाव पर काम करना शुरू किया और इस स्ट्रॉबेरी ओट स्मूदी को बनाया। इसने देर से आने का एक मजबूत प्रदर्शन किया है, और मैं इसके बारे में अधिक खुश नहीं हो सकता।

क्यों यह चिकना एक महान नाश्ता बनाता है

यहाँ 10 कारण हैं कि यह मेरे लिए कट बनाता है:

  1. यह जल्दी है।
  2. यह आसान है।
  3. वह स्वस्थ है।
  4. मेरे पास हमेशा मेरे फ्रीजर और पेंट्री में सामग्री होती है।
  5. यह अतिरिक्त चीनी से मुक्त है।
  6. इसे मेरी दही और फलों की आवश्यकताएं मिलीं।
  7. मैं कार में नाश्ता पी सकता हूं।
  8. यह भरना है।
  9. यह फल और ताज़ा है।
  10. मैं सामग्री के छोटे पैकेट बना सकता हूं और उन्हें फ्रीजर में रख सकता हूं।
  11. बोनस (संख्या 11!): यह मुझे गर्मी और धूप के दिनों के बारे में सोचता है, तब भी जब यह बाहर ग्रे होता है।

SMOOTHIES के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या हैं

दलिया इस स्मूदी को बहुत भर देता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर (घुलनशील और अघुलनशील) होता है, और फिर जई में खनिजों का बोनस होता है।

बिना बिके पुराने जमाने के लुढ़के जई आपको इस स्मूदी में सबसे अच्छी बनावट देते हैं, लेकिन यदि आप एक मोटे बनावट को ध्यान में नहीं रखते हैं तो आप स्टील-कट जई का उपयोग कर सकते हैं। क्विक-कुकिंग ओट्स भी ठीक हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनके पास कोई एडिटिव्स नहीं है। ओट्स, जमे हुए फल के साथ, इस स्मूदी को अतिरिक्त गाढ़ा बनाते हैं।

डायर वीएस नोनाडायरी ने कहा

चूंकि मुझे डेयरी से कोई समस्या नहीं है, इसलिए मैं दही के साथ यह स्मूदी बनाता हूं, लेकिन अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आप दही के लिए बादाम का दूध चुन सकते हैं।

अगर आपकी स्मूदी आपके स्वाद के लिए पर्याप्त नहीं है, तो दही के स्पर्श को दोहराने के लिए नींबू या नींबू के रस की कुछ बूंदें जोड़ें। आप यहां किसी अन्य गैर-डेयरी दूध या दही का भी उपयोग कर सकते हैं।

सबसे अच्छा तरीका है और अपने SMOOTHIE तैरने के लिए

सभी के अपने विशेष स्वाद हैं (मेरा बहुत सरल है, जज नहीं हैं) जो नाश्ते को एक शानदार विकल्प बनाता है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी शैली के अनुरूप नुस्खा को अपना सकता है।

  • केले के कुछ स्लाइस मिठास जोड़ते हैं और एक मलाईदार बनावट बनाने में मदद करते हैं।
  • यदि आप इसे अतिरिक्त मीठा पसंद करते हैं तो एक चम्मच शहद या एगवे डालें।
  • मीठा नट दूध या दही मिलाकर मीठा शुरू करें।
  • थोड़ा शुद्ध बादाम के अर्क के साथ स्वाद को बढ़ाएं - थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है।
  • वेनिला अर्क की कुछ बूँदें जोड़ें।
  • बादाम मक्खन का एक बड़ा चमचा जोड़कर प्रोटीन शक्ति को बढ़ाएं।

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स्ट्रॉबेरी बादाम ओट स्मूदी रेसिपी

सामग्री

  • 1/2 कप बिना पके पुराने जमाने वाले लुढ़के जई
  • 2 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
  • 1 कप सादा दही (नियमित या ग्रीक, किसी भी वसा प्रतिशत)
  • 1 कप बिना सुगंधित वेनिला बादाम का दूध (या अपनी पसंद का दूध)
  • 1/2 मध्यम केला, ताजा या जमे हुए, कटा हुआ
  • 1/4 चम्मच शुद्ध बादाम का अर्क
  • 1-2 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
  • ब्लेंडर

तरीका

1 सामग्री को मिलाएं: एक ब्लेंडर में, जई, स्ट्रॉबेरी, दही, बादाम का दूध, केला, और बादाम के अर्क को मिलाएं।

2 प्यूरी स्मूथी: कम गति पर शुरू, सामग्री को प्यूरी करें। उच्च पर ब्लेंडर को चालू करें और चिकनी होने तक प्यूरी जारी रखें। तुरंत सेवा करें।

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