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त्वरित और आसान ग्रीन स्मूथी

त्वरित और आसान ग्रीन स्मूथी

केला, अनानास, पालक, और ग्रीक दही के साथ स्वस्थ हरी स्मूदी।

फोटोग्राफी क्रेडिट: स्टीव-अन्ना स्टीफेंस

जनवरी को किक करने के लिए 7 स्मूथी में विशेष रुप से प्रदर्शित

क्या आपको हर दिन फलों और सब्जियों के अपने अनुशंसित दैनिक सर्विंग्स खाने के लिए चुनौतीपूर्ण लगता है? मैं कभी कभी करता हूं। और, मैं इसे स्वीकार करता हूं। मैं इस एक खेल में थोड़ा देर से हूं।

सालों से मैं लोगों को उनकी सुबह की स्मूदी में केल या पालक जैसे साग जोड़ने के बारे में बात करते हुए सुन रहा हूं, "आप इसे जानते भी नहीं हैं।" खैर, मैंने इसे नहीं खरीदा। तक, मैंने इसे आजमाया। अब, मेरी सुबह की स्मूदी में साग एक नियमित विशेषता है।

फलों और पालक के साथ सादे ग्रीक दही को शामिल करने से प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे यह स्मूदी एक आसान और पूर्ण भोजन बन जाता है। तुम भी अन्य अच्छी चीजों के सभी प्रकार के चुपके कर सकते हैं।

मैं नारियल तेल का एक चम्मच जोड़ना, दोनों स्वाद और पेय के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाना पसंद करता हूं। कई माता-पिता पाते हैं कि ग्रीन स्मूदी एक आकर्षक तरीका है जो अपने युवा लोगों को साग का एक अतिरिक्त सर्व करने के लिए मिलता है।

क्या आप अपनी स्मूदी में साग को पर्ची करते हैं? यदि हां, तो कृपया हमें टिप्पणियों में इसके बारे में बताएं।

क्विक और आसान ग्रीन स्मूदी रेसिपी

यदि आप नारियल तेल जोड़ना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप इसे जोड़ते हैं तो यह थोड़ा पिघल जाता है इसलिए यह इमल्सीफाई करता है और स्मूदी में अच्छी तरह से मिश्रित होता है। अन्यथा, यह ढेलेदार हो सकता है, खासकर यदि आप जमे हुए अनानास का उपयोग कर रहे हैं या यदि आप बर्फ के टुकड़े जोड़ते हैं।

यदि आप डिब्बाबंद अनानास का उपयोग करते हैं, तो आप एक मीठा स्वाद चखने के लिए, रस भी जोड़ सकते हैं।

सामग्री

  • 1 मध्यम पका हुआ केला
  • 1 कप ताजा, डिब्बाबंद, या जमे हुए अनानास
  • ताजे पालक के 3 बड़े मुट्ठी (धोए हुए)
  • सादे ग्रीक दही का 1 कप
  • 6 ऑउंस। पानी
  • 1 चम्मच नारियल तेल (वैकल्पिक)

तरीका

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें, और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

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