पारंपरिक व्यंजन

नए साल के लिए 10 खाद्य संकल्प

नए साल के लिए 10 खाद्य संकल्प

अपने आप से ये वादे करके (और उन्हें पूरा करके) खुश और स्वस्थ 2016 की शुरुआत करें।

हर जनवरी, आप कसम खाते हैं कि आप व्यायाम करना शुरू करने जा रहे हैं, चाहे पूरे साल के लिए या सिर्फ इसे खोने के लिए छुट्टी वजनलेकिन आप वास्तव में अपने संकल्प पर कितने समय तक टिके रहते हैं? जनवरी बीतने के बाद, स्वस्थ भोजन करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है और आप भूल जाते हैं कि आपने अपना संकल्प पहले स्थान पर क्यों रखा। आप वापस वहीं लौट जाते हैं जहां आपने शुरू किया था, जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खा रहे हैं और जिम से परहेज कर रहे हैं। #योलो, है ना?

नए साल के लिए 10 खाद्य संकल्प

हर जनवरी, आप कसम खाते हैं कि आप व्यायाम करना शुरू करने जा रहे हैं, चाहे पूरे साल के लिए या बस इसे खोने के लिए छुट्टी वजन, लेकिन आप वास्तव में अपने संकल्प पर कितने समय तक टिके रहते हैं? जनवरी बीतने के बाद, स्वस्थ भोजन करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है और आप भूल जाते हैं कि आपने अपना संकल्प पहले स्थान पर क्यों रखा। #योलो, है ना?

हर हफ्ते एक नई सब्जी खरीदें

नई सब्जियां आजमाना महंगा हो सकता है, लेकिन बहुत सारी बेहतरीन सब्जियां हैं जिन्हें आपने शायद कभी नहीं चखा होगा। अपने आहार में अधिक सब्जियां शामिल करने के लिए, प्रत्येक सप्ताह एक नई सब्जी खरीदने और इसे साइड डिश के रूप में परोसने का प्रयास करें। आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी नई पसंदीदा सब्जी है फूलगोभी, एस्केरोल, या बोक चोय.

नमक कम खाएं

अत्यधिक मात्रा में नमक माना जाता है कि कारण उच्च रक्तचाप, जो स्ट्रोक, दिल के दौरे और दिल की विफलता का कारण बन सकता है। अपने नमक का सेवन कम करने के प्रयास में इस साल नए मसालों के साथ प्रयोग करें और एक स्वस्थ नया साल मनाएं।

स्टोर पर जाने से पहले अपनी सूची बनाएं

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बिना तैयारी के किराने की दुकान पर जाने से आमतौर पर या तो आपकी ज़रूरत की कई चीज़ें भूल जाती हैं या अधिक खर्च. सप्ताह के लिए आपके लिए आवश्यक सभी खाद्य पदार्थों की सूची पहले से बनाने से आपके पैसे का बजट आसान हो जाएगा, और आप इससे बचेंगे अनावश्यक सामान खरीदना जो आपके फ्रिज में खराब हो जाएगा।

स्क्रैच से उत्पाद बनाएं

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पर बहुत सारी भ्रमित करने वाली सामग्रियां हैं लेबल आज, हमें कैसे पता होना चाहिए कि "सभी प्राकृतिक" का क्या अर्थ है? अपने कुछ पसंदीदा उत्पाद बनाने का प्रयास करें, जैसे नट बटर, बादाम का दूध, सॉस, तथा डुबकी खरोंच से अस्वास्थ्यकर परिरक्षकों और रहस्यमय सामग्री को खत्म करने के लिए!

मांसहीन सोमवार में भाग लें

प्रभाव डालने के लिए आपको 100 प्रतिशत शाकाहारी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन पूरी तरह से खाना पकाने का प्रयास करें शाकाहारी भोजन अपने परिवार के लिए सप्ताह में एक रात। आप से कुछ भी कर सकते हैं शाकाहारी मिर्च प्रति जूडल्स एक भरने के लिए एक एवोकैडो पेस्टो सॉस के साथ, फिर भी संतोषजनक शाकाहारी भोजन।

अनावश्यक कार्ब्स को कहें 'नहीं!'

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उसे खोना छुट्टी वजन एक आसान काम नहीं है, लेकिन आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की कोशिश करने के लिए एक अस्वास्थ्यकर आहार में प्रवेश नहीं करना चाहते हैं। उन अतिरिक्त बियर को ना कहकर इच्छाशक्ति का प्रयोग करें जो एक टुकड़ा 200 कैलोरी हो सकती हैं या इससे परहेज कर सकती हैं वसायुक्त कैलोरी रात के खाने में रोटी की टोकरी में मिला।

जब आप कर सकते हैं वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अदला-बदली करें

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अपने व्यंजनों में वसा की मात्रा को कम करने के लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों में अस्वास्थ्यकर अवयवों की अदला-बदली करना एक महान संकल्प है। परोसने का प्रयास करें a ग्रीक योगर्ट-आधारित डिप एक फैटी खट्टा क्रीम डुबकी के बजाय अपनी टेलगेट पार्टी में, या अपने सादे पास्ता के लिए सब्जी पास्ता में स्वैप करने का प्रयास करें स्पेगेटी डिनर. ये परिवर्तन सूक्ष्म हैं, लेकिन आप कैलोरी कम कर रहे हैं और स्वस्थ भोजन कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, बरिला वेजी पास्ता प्रति 3.5 औंस हिस्से में सब्जियों की एक पूर्ण सेवा प्रदान करता है, जिससे यह स्वैप आपके परिवार के आहार में सब्जियों को शामिल करने का एक आसान तरीका बन जाता है।

हर महीने एक नया व्यंजन आज़माएं

आपके पास वह एक रात है जब आपका परिवार रात के खाने के लिए बाहर जाता है और उसी पसंदीदा रेस्तरां में रहता है जिसे आप वर्षों से खा रहे हैं। इस साल, आप और आपके परिवार के पाक क्षितिज का विस्तार करने में मदद करने के लिए महीने में एक बार एक नए, रोमांचक रेस्तरां में जाने का प्रयास करें। हमेशा इटैलियन चुनने के बजाय, कोशिश करें थाई, भारतीय, तुर्की, इथियोपियाई, or फ्रेंच अपनी खाद्य शिक्षा में सुधार करने के लिए! आप इन व्यंजनों से कितना प्यार करते हैं, यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है।

हर दूसरे हफ्ते एक नई रेसिपी ट्राई करें

एक नई रेसिपी का परीक्षण करना महंगा हो सकता है, क्योंकि आपको अपनी डिश बनाने के लिए सभी सामग्री खरीदनी पड़ सकती है! हालांकि, कुछ नया बनाने की कोशिश करने के लिए स्पेगेटी-और-मीटबॉल आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लायक है! बचत करें ताकि आप हर दूसरे सप्ताह कुछ शानदार बनाने के लिए खर्च कर सकें, जैसे धीमी कुकर खींचा पोर्क टैकोस या मैक और पनीर ब्रेज़्ड लीक और एसिआगो के साथ.


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप के लिए एक नशे की लत मीठा और खट्टा सॉस बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो कि उपयुक्त है क्योंकि एक तमाल को एक छोटे से उपहार की तरह पैक किया जाता है, जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा में होता है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आपके पास एक तामाल बनाने वाली पार्टी हो सकती है।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी फॉल डिनर में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो कि उपयुक्त है क्योंकि एक तमाल को एक छोटे से उपहार की तरह पैक किया जाता है, जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा में होता है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आपके पास एक तामाल बनाने वाली पार्टी हो सकती है।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी फॉल डिनर में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आपके पास एक तामाल बनाने वाली पार्टी हो सकती है।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी फॉल डिनर में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आप एक तामाल बनाने वाली पार्टी कर सकते हैं।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी फॉल डिनर में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आपके पास एक तामाल बनाने वाली पार्टी हो सकती है।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप के लिए एक नशे की लत मीठा और खट्टा सॉस बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो कि उपयुक्त है क्योंकि एक तमाल को एक छोटे से उपहार की तरह पैक किया जाता है, जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा में होता है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आप एक तामाल बनाने वाली पार्टी कर सकते हैं।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप के लिए एक नशे की लत मीठा और खट्टा सॉस बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आप एक तामाल बनाने वाली पार्टी कर सकते हैं।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप के लिए एक नशे की लत मीठा और खट्टा सॉस बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो कि उपयुक्त है क्योंकि एक तमाल को एक छोटे से उपहार की तरह पैक किया जाता है, जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा में होता है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आप एक तामाल बनाने वाली पार्टी कर सकते हैं।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आपके पास एक तामाल बनाने वाली पार्टी हो सकती है।


बेलसमिक सिरका और शहद में पकाए गए ताजे अंजीर और अंगूर इस मौसमी गिरावट के खाने में पोर्क चॉप्स के लिए एक नशे की लत मीठी और खट्टी चटनी बनाते हैं।

जबकि इमली मेक्सिको के सबसे प्रसिद्ध स्ट्रीट फूड्स में से एक है, वे इसके सबसे लोकप्रिय पार्टी फूड्स में से एक हैं, जो उपयुक्त है क्योंकि तमाल को एक छोटे से उपहार के रूप में पैक किया जाता है जो बिना लपेटे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। तमाल बनाने में शामिल कई कदमों ने अनगिनत रसोइयों को हतोत्साहित किया है। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया बहुत आसान है। और अगर आप कुछ दोस्तों को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए इकट्ठा करते हैं, तो असली पार्टी शुरू होने से पहले आप एक तमाल बनाने वाली पार्टी कर सकते हैं।