पारंपरिक व्यंजन

डेलाको चीज़ सैंडविच, हैम और सेब

डेलाको चीज़ सैंडविच, हैम और सेब

सर्विंग्स: -

तैयारी का समय: 15 मिनट से कम

पकाने की विधि डेलाको पनीर, हैम और सेब के साथ सैंडविच:

ब्रेड के स्लाइस को तल कर मक्खन से ग्रीस कर लें।

एक स्लाइस पर हैम का टुकड़ा और पनीर के टुकड़े के ऊपर रखें।

सेब के स्लाइस और ब्रेड के दूसरे स्लाइस के ऊपर रखें।

एक पैन में डालें और पनीर के पिघलने तक कुछ मिनट तक बेक करें।

तिरछे काट कर गरमागरम परोसें।

यह बहुत अच्छा है!

अच्छी रूचि!


घर पर रेस्टोरेंट

मेरे पास पफ पेस्ट्री का एक पैकेट था और मैं उसे देखता रहा, मुझे नहीं पता था कि इसका क्या उपयोग करना है। फिर मुझे कुछ अन्य सामग्री मिली जो मुझे फ्रिज में भ्रमित कर रही थीं और मुझे कुछ दोस्तों द्वारा खाया गया नाश्ता याद आया। सरल और तेज़, टेबल पर रखने के लिए उपयुक्त जब आप बीयर के बगल में कुछ "निबलिंग" की तरह महसूस करते हैं।

ज़रुरत है :
- 500 ग्राम पफ पेस्ट्री, 100 ग्राम टर्की हैम, लाल शिमला मिर्च, हरी शिमला मिर्च, 100 ग्राम क्रीम चीज, काली मिर्च, 1 अंडा, तिल

हम इस तरह तैयार करते हैं:
आटे को गलने के लिए छोड़ दें। लगभग के वर्ग काटें। 10 सेमी बाद में।
हैम और मिर्च को छोटे क्यूब्स में काट दिया जाता है। क्रीम पनीर के साथ मिलाएं और काली मिर्च के साथ सीजन करें।
आटे के हर वर्ग पर एक छोटी चम्मच फिलिंग डालिये, बीच में एक कोना लीजिये, पानी से हल्का गीला करके उसके ऊपर विपरीत कोना डालिये, हल्का दबा कर चिपका दीजिये.
ऊपर से फेटे हुए अंडे से चिकना करें और तिल के साथ छिड़के।


डेलाको पनीर सैंडविच, हैम और सेब - व्यंजन विधि

मेरे पास फ्रिज में कुछ छोटे पनीर के पहिये थे और मैंने सोचा कि मैं कुछ गेंदें खुद बनाऊंगा।
मैं नेट और पत्रिकाओं में खोजता रहा और अंत में मैंने लगभग 3 व्यंजनों को जोड़ा, जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं। न तो उनके जैसा, न मेरे जैसा, जैसे बडिया वासिल :-))))))))) यह एक मजाक था। मुझे कभी पता नहीं। ठीक है, देखो, मैं झूठ बोल रहा हूँ, मैंने अपने पास से सॉसेज डाला, मुझे कुछ जैतून के गोले मिले, लेकिन मेरे पास यह नहीं था और मेरे पास मीटबॉल में सॉसेज का एक टुकड़ा डालने का असाधारण विचार था।
मुझे बेहतर तरीके से बताएं कि मैंने उन्हें कैसे किया।

100 ग्राम गाय का दूध,
200 ग्राम पनीर,
3-4 एलजी आटा,
3 अंडे,
भुनी हुई सॉसेज,
नमक
मिर्च।

टेलीमेउ और चीज़ को छोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें (यह बेहतर है कि टेलीमेउ और चीज़ दोनों सख्त हों), अंडे, आटा और मसाले डालें।

एक काफी चिपचिपी रचना के परिणाम तक अच्छी तरह मिलाएं।

सॉसेज को स्लाइस में काट लें।
आटे को एक चम्मच से निकालिये, सॉसेज का एक टुकड़ा डालिये

और आटे से ढक दें, फिर आटे में रोल करें और एक गोल आकार दें, बल्गेरियाई।

सभी बॉल्स को तेल में तलने से पहले बनाना अच्छा होता है। इनमें से लगभग मात्राएँ आती हैं। 25 पीसी।

गरम तेल में तलें और पेपर नैपकिन पर निकाल लें।

इस रेसिपी के साथ मैं रेव में दिखाई दिया। वासना/दिसंबर 2009 पर क्लिक करें और मैंने नकद पुरस्कार जीता -)

16 टिप्पणियाँ:

वाह वाह। मेरे पास शब्द नहीं हैं। . मैं बेहतर तरीके से पहुंचता हूं और एक लेता हूं। (दो।) थाली से।
आने के लिए धन्यवाद और यदि आपके पास अभी भी पुरस्कार है तो आपको पुरस्कार लेने की आवश्यकता नहीं है। आज पुरस्कारों का दिन है, हो सकता है कि आप अगले पुरस्कार लेना चाहें (यदि आपके पास पहले से नहीं हैं!)

नुस्खा के लिए बधाई, पुरस्कार के लिए बधाई!
एक अच्छा दिन!

बहुत अच्छा विचार ... और यह एक साधारण गोली से भी अधिक संतोषजनक है। ठीक है, मुझे यह पसंद है। प्रकाशन और पुरस्कार के लिए बधाई

वाह, लेकिन वे एक आश्चर्य हैं। एमएमएमएमएमएमएमएमएमएमएम.एम.एम.एम.एम.एम.एम.एम.

मुझे पनीर की पकौड़ी पसंद है, अगर उनके पास सॉसेज, सलामी भी है, तो वे एकदम सही हैं!
पुरस्कार के लिए बधाई, आप इसके लायक हैं!

कारमेन- धन्यवाद! मुझे आपकी सेवा करनें की इच्छा है।
आपकी उदारता ने हमें जागरूक किया और आपने हमारे दिन को बेहद गर्म और सुंदर बना दिया।
बहुत - बहुत धन्यवाद!
एक संपूर्ण दिन!

आपका बहुत बहुत धन्यवाद!
कोलेस्ट्रॉल भी तृप्त कर रहा था। ही ही ही :-)

लिली- बहुत-बहुत धन्यवाद, तुम प्यारे हो!

ये गेंदें कितनी अच्छी लगती हैं। मुझे बीच में "कुछ" का विचार पसंद है। मैंने इसे इतना आसान बना दिया है। मैं आपका नुस्खा चुरा लूंगा :)
धन्यवाद।

माया-धन्यवाद! अगर आपको यह पसंद है, तो आप इसे चुपचाप चुरा सकते हैं।

नुस्खा के लिए, पुरस्कार के लिए और पत्रिका में प्रदर्शित होने के लिए बधाई।

आप एक असली प्रतिभा लीना हैं। मुझे सॉसेज के साथ पनीर पकौड़ी के लिए आपका नुस्खा वास्तव में पसंद है क्योंकि यह सुलभ है, यह जल्दी से तैयार हो जाता है और इसके ऊपर यह स्वादिष्ट और अच्छा दिखने वाला दोनों होता है। उस पुरस्कार के लिए बधाई जिसके आप हकदार हैं और न केवल। मैं तुम्हें प्यार से गले लगाता हूं। मुझे एक हजार चुंबन।

धन्यवाद, मोनी! मुझे खेद है और मुझे खेद नहीं है कि मैंने रसोई में कविता रखी। मैं तुम्हें गले लगाता हूं / पिल्ला


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यहां 6 सैंडविच रेसिपी हैं जिन्हें आप सिर्फ 10 मिनट में तैयार कर सकते हैं:

आप Dietetik.ro पर हैं, वह जगह जहां आप स्वस्थ जीवन जीने का तरीका जान सकते हैं और कौन सी डाइट आपको सूट करती है!

1. सेब, टर्की हैम, सलाद और पनीर के साथ सैंडविच

सैंडविच बनाते समय ध्यान रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोटी साबुत होनी चाहिए, संभवतः बीज के साथ। जब आप आहार पर हों तो सैंडविच के लिए काले आटे की छड़ें एक अच्छा विचार हैं।

आप यह सैंडविच कैसे बनाते हैं? सेब के स्लाइस, टर्की हैम, लेट्यूस के पत्ते और चीज़ या चीज़ के स्लाइस को परतों में रखें।

2. टूना और सलाद के साथ सैंडविच

इस सैंडविच के लिए आपको पानी में टूना की एक छोटी कैन, होलमील ब्रेड के दो स्लाइस, 2 सलाद पत्ते, थोड़ा नींबू का रस चाहिए। पानी में प्रति बॉक्स 100 ग्राम टूना में हमारे पास केवल 109 कैलोरी होती है, और साबुत रोटी के एक टुकड़े के लिए 65-70 कैलोरी होती है।

यह सैंडविच सादे दही के साथ बहुत अच्छा लगता है।

3. हमस, अजमोद और ककड़ी के साथ सैंडविच

आधा स्टिक, शोरमा जितना पतला, या साबुत रोटी के 2 स्लाइस, 3-4 चम्मच ह्यूमस के साथ, थोड़ा अजमोद और खीरे के कुछ स्लाइस जोड़ें। आपके द्वारा पैक किए गए सैंडविच के लिए टमाटर की वास्तव में सिफारिश नहीं की जाती है, वे जल्दी से अपनी ताजगी खो देते हैं और एक रस छोड़ देते हैं जो निश्चित रूप से आपके पसंदीदा ब्लाउज तक पहुंच जाएगा, भले ही दुनिया आपको प्रिय हो।

इस सैंडविच में आप गाजर, काली मिर्च और अपनी पसंद की कोई भी सब्ज़ी के टुकड़े भी डाल सकते हैं। साथ ही पाचन क्रिया को तेज करने के लिए दही का सेवन करें।

पनीर, एवोकाडो, खीरा और गाजर के साथ सैंडविच

अब तक, मेरा पसंदीदा सैंडविच फैला हुआ पनीर और एवोकैडो है। इस सैंडविच के लिए आपको होलमील ब्रेड के 2 या 4 स्लाइस चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सैंडविच बनाना चाहते हैं, एवोकैडो के कुछ स्लाइस, पनीर, गाजर और खीरे के स्लाइस। यदि आपके पास पनीर नहीं है, तो आप फ़ेटा चीज़ या अन्य चीज़ भी डाल सकते हैं जो सैंडविच के लिए उपयुक्त हो।

सैंडविच पर थोड़ा सा जैतून का तेल छिड़कें और आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर का भोजन करेंगे।

5. सामन, प्याज और मूली के साथ सैंडविच

सामन तृप्त करने वाला होता है, इसमें स्वस्थ वसा होता है और यह आपके पाचन में सुधार करता है। एक स्वादिष्ट सैंडविच के लिए, सामन का एक टुकड़ा, कुछ अजमोद, प्याज के कुछ स्लाइस और मूली को साबुत रोटी के एक टुकड़े पर रखें। बेहतर स्वाद के लिए, सामन को नींबू के साथ छिड़कें।

6. आमलेट, पनीर, पनीर और सलाद के साथ सैंडविच

थोड़े से पनीर, नमक, काली मिर्च और जैतून के तेल की कुछ बूंदों के साथ 2 अंडों का एक आमलेट तैयार करें। ऑमलेट को आधा काटें और प्रत्येक आधे को ब्रेड के दो स्लाइस के बीच रखें। खीरे के टुकड़े और एक सलाद पत्ता डालें। यदि आप अधिक तीव्र स्वाद चाहते हैं, तो आप आमलेट में एक चम्मच करी डाल सकते हैं। आमलेट सैंडविच बहुत भरने वाला है और सामान्य तौर पर, आप इसके साथ गलत नहीं कर सकते।


नाश्ते की 12 रेसिपी

ऐसे आहार का गुप्त हथियार

क्या आपको लगता है कि आप नाश्ता छोड़ सकते हैं और फिर मिठाई पर कैंप कर सकते हैं और साथ ही अधिक वजन होने से बच सकते हैं? इस पर विचार।

इसके अनिवार्य रूप से परिणाम होते हैं। मुआवजा प्रणाली हमेशा मान्य होती है और, जब आप अपने आप को भोजन से वंचित करते हैं, तो आप उस तरह से ठीक हो जाते हैं जिस तरह से आप इसे फिर से प्राप्त करते हैं और जितना आप सामान्य रूप से खाते हैं, उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, जितना कि आप पूरे दिन आत्मसात करते हैं। ।

एक अच्छा नाश्ता आपको बाद में अधिक खाने से रोकने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह आपके चयापचय को गति देता है, आपको आपके शरीर और आपके मस्तिष्क दोनों के लिए ऊर्जा देता है, और आहार के अच्छे परिणामों के लिए, वजन घटाने और रखरखाव के लिए जिम्मेदार है।

जब आप उठते हैं तो आपका पेट खाली होता है और आपके शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है, जो नाश्ता आपको देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग इस भोजन को छोड़ते हैं, उनमें मोटापे का खतरा 4.5 गुना अधिक होता है।

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग पर्याप्त नाश्ता करते हैं वे एक दिन में लगभग 100 कम कैलोरी आत्मसात करते हैं, जब वे सुबह नहीं खाते हैं। हालांकि पहली नजर में यह ज्यादा प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन एक साल में यह 4.5 किलोग्राम के बराबर होता है।

नाश्ता वजन बढ़ाने में योगदान देने वाले हार्मोन के प्रभाव को भी कम करता है।

2002 के एक अध्ययन में नाश्ते के अनाज और कोर्टिसोल के निम्न स्तर के बीच एक लिंक पाया गया, एक तनाव हार्मोन जो भूख बढ़ाता है और कमर के आसपास वसा के संचय को बढ़ावा देता है।

तो आपको नाश्ते में क्या खाना चाहिए? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फाइबर और प्रोटीन का सेवन करना सबसे अच्छा है। कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रोटीन को पचाने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है, इसलिए यह इस प्रक्रिया में अधिक कैलोरी बर्न करता है। क्योंकि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता कार्बोहाइड्रेट पर आधारित एक की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचता है, आपका रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है, इसलिए आपको इतनी जल्दी भूख नहीं लगती है।

७४,००० से अधिक महिलाओं के १२ साल के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक फाइबर खाया, उनका वजन कम खाने वालों की तुलना में दोगुना था। दिन की शुरुआत फाइबर से करने से आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहता है, चाहे आप बाद में कुछ भी खाएं। बेशक, उनके अन्य लाभ भी हैं, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, दिल का दौरा या पेट के कैंसर के जोखिम को कम करना।


12 प्रकार का नाश्ता

जब आप सुबह खाते हैं, तो आपके बाद में इसे ज़्यादा करने की संभावना कम होती है।

विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए नाश्ते के लिए डोनट्स और व्हाइट टोस्ट का त्याग करें, जैसा कि नीचे दिया गया है। प्रत्येक में प्रोटीन और फाइबर शामिल होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचते हैं, इसलिए आप अपनी तृप्ति और स्वास्थ्य बनाए रखते हैं। इसके अलावा, इन सभी में 400 से कम कैलोरी होती है, जो बिना वजन बढ़ाए आपका पेट भरा रखेगी।

एक सेब, साफ और कटा हुआ, लगभग 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखा जाता है, फिर एक बड़ा चम्मच किशमिश, एक बड़ा चम्मच बादाम और एक बड़ा चम्मच कटा हुआ या पिसा हुआ अखरोट 200 ग्राम स्किम्ड वेनिला दही के साथ मिलाया जाता है।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 12.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 47.6 ग्राम चीनी: 36 ग्राम फाइबर: 6.4 ग्राम।


अण्डा पाव

एक अंडे का सफेद भाग, कटा हुआ, एक अंग्रेजी गेहूं मफिन पर, 30 ग्राम हैम और स्किम पनीर का एक टुकड़ा के साथ।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम वसा: 4.8 ग्राम चीनी: 6 ग्राम फाइबर: 4.4 ग्राम।

230 ग्राम मलाई रहित दही जिसमें आप 2 बड़े चम्मच अखरोट और 120 ग्राम किशमिश मिला लें।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 17.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 56 ग्राम वसा: 17.8 ग्राम चीनी: 45.7 ग्राम फाइबर: 4.4 ग्राम।

1/2 गिलास दूध के साथ दलिया, 2 बड़े चम्मच अखरोट और एक बड़ा चम्मच गुड़ (बीट्स या गन्ने से चीनी के निष्कर्षण से प्राप्त ब्राउन सिरप पदार्थ)।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 11.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 50 ग्राम वसा: 8 ग्राम चीनी: 19 ग्राम फाइबर: 6.1 ग्राम।

60 ग्राम स्मोक्ड सैल्मन (या 60 ग्राम कैन्ड सैल्मन), 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़ और टमाटर के 2 स्लाइस के साथ एक हॉर्न।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 42 ग्राम वसा: 8.7 ग्राम चीनी: 1.6 ग्राम फाइबर: 2.9 ग्राम।

एक मकई टॉर्टिला में दबाया हुआ हैम के 2 स्लाइस और 60 ग्राम कसा हुआ पनीर, पनीर के नरम होने तक एक पैन में गरम किया जाता है, साथ ही 1 छोटा सेब।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 32 ग्राम वसा: 7.5 ग्राम चीनी: 15 ग्राम फाइबर: 4.3 ग्राम।

1 सेब कटा हुआ और 2 बड़े चम्मच पीनट बटर के साथ ग्रीस किया हुआ।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 8.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 25.7 ग्राम वसा: 16 ग्राम चीनी: 16.5 ग्राम फाइबर: 5.1 ग्राम।

१२० ग्राम स्किम्ड फ्रूट योगर्ट के साथ २ साबुत गेहूं के वफ़ल।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 9.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 49 ग्राम वसा: 3.4 ग्राम चीनी: 25.5 ग्राम फाइबर: 6 ग्राम।

120 ग्राम दूध के साथ 120 ग्राम स्किम दही और 120 ग्राम जामुन (जैसे चेरी, अंगूर, ब्लूबेरी, किशमिश, आदि)।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 9.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 46 ग्राम वसा: 2.3 ग्राम चीनी: 40.6 ग्राम फाइबर: 2 ग्राम।

175 ग्राम अनाज के गुच्छे, 1 छोटा, कटा हुआ केला और 170 ग्राम दूध।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 9.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 44.8 ग्राम चीनी: 34.5 ग्राम फाइबर: 5.2 ग्राम।


नाश्ते के लिए बुरिटो

2 अंडे की सफेदी को 30 ग्राम स्किम चीज़ और 2 बड़े चम्मच साल्सा के साथ मिलाकर पूरे गेहूं के टॉर्टिला में लपेटा जाता है।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 22.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 12 ग्राम वसा: 7.4 ग्राम चीनी: 0.4 ग्राम फाइबर: 1.2 ग्राम।

1 सेब 60 ग्राम वसा रहित पनीर के साथ।

पोषण संबंधी जानकारी: प्रोटीन: 14.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 20 ग्राम वसा: 4.2 ग्राम चीनी: 14.3 ग्राम फाइबर: 4 ग्राम।


सिमोना की दुनिया

सर्दियों-वसंत की सुबह के लिए। बाहर सर्दी (मेरे लिए बर्फबारी हो रही है।) और कैलेंडर में वसंत, मैं एक त्वरित, भरने और बेहद अच्छे आमलेट की सलाह देता हूं!

8 टिप्पणियाँ:

मुझे भी यह चाहिए। यह वास्तव में अच्छा लग रहा है!

मैं एक हिस्से को भी मना नहीं करता। 0

बहुत स्वादिष्ट। मैं एक हिस्से को मना नहीं करता :) पिल्ला!

मैं अपने आहार से छुटकारा पाने और इन अच्छाइयों पर लौटने का इंतजार नहीं कर सकता!

आज का दिन हमारे साथ भी बहुत फ्रिग्ग था! अंडे के छिलके बढ़िया काम कर रहे थे !!
अब थोड़ी देर हो गई है, लेकिन कल सुबह मुझे भी ऐसा ही लग रहा है :))
बहुत सी किसेस!

बेशक आप यहाँ जो पकाते हैं, मैं उसे कभी मना नहीं करूँगा, लेकिन आप जानते हैं कि इसने मुझे जुमरी के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया। मुझे यह भी करना है, तुमने वास्तव में मुझे यह चाहा है!

@लंगमीना, मजे से परोसें! चुंबन
@Adina, एक हिस्सा तुम्हारा है! बहुत सी किसेस
@ हापलिया, सुबह के लिए अच्छा और बहुत कुछ!
@ लिकुटा, और आपके लिए एक हिस्सा! चुंबन
@ फैंसी, और मैं आहार शुरू करने की प्रतीक्षा कर रहा हूं! :))
@ दानुत्ज़ा, स्कैलप्स कभी भी अच्छे होते हैं, लेकिन खासकर जब यह बाहर ठंडा होता है! चुंबन
@ क्रिस्टीना, मुझे वास्तव में जुमर भी पसंद हैं! बहुत सी किसेस


खाने से वजन कम! डुकन आहार

कई बार आप निराशा के साथ पाएंगे कि रोमानियाई ज्यादा आहार नहीं रखते हैं :))
दुकानों में बहुत अधिक आहार भोजन नहीं होता है और इसके अलावा, कुछ तथाकथित आहार उत्पादों में अत्यधिक मात्रा में वसा / चीनी होती है।
इस आहार में, सिद्धांत रूप में, मधुमेह रोगियों के लिए भोजन उपयुक्त नहीं है। हालांकि इसमें चीनी नहीं होती है, लेकिन इसमें और भी कई चीजें वर्जित होती हैं।
लौटकर, मेरी राय में, आप Cora से सबसे अधिक पूर्ण खरीदारी कर सकते हैं। फिर कैरेफोर और कॉफलैंड का अनुसरण करें।
यदि आप बुखारेस्ट से हैं, तो आप नए ओबोर बाजार, ऊपर की ओर, गिरा हुआ जई का चोकर खरीदने जा सकते हैं। और गोजी के लिए ओबोर हॉल में 7 - 7.5 ली 100 ग्राम की कीमत पर भुगतान किया गया।

अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची Dukan

गौमांस
सूअर की मांसपेशियाँ
स्टेक टार्ट
भाषा: हिन्दी
वील एस्केलोप
वील काटना
गुर्दा
वील लीवर
कम वसा वाला चिकन या टर्की हैम
जर्द
खरगोश


ऊपर

कोड
केकड़ा
सुरीमी
हेक
काला
हिलसा
छोटी समुद्री मछली
ट्राउट
सैल्मन
स्मोक्ड सालमन
सार्डिन
ब्रीम
स्वोर्डफ़िश
सुर
टरबोट
प्लेग अंडे (कॉड, सामन, हेरिंग, नाइटिलेट)
समुद्री भोजन
calamari
गोले
कैंसर
झींगा
झींगा मछली
शंबुक
कस्तूरी
गोले
मुर्गा
चिकन लीवर्स
गिनी मुर्गा
शुतुरमुर्ग
डव
बटेर
तुर्की


अंडे
चिकन अंडे
बटेर के अंडे

100% मलाई निकाला दूध
100% वसा रहित पनीर
कम वसा वाला दही 0% वसा
0% मलाई निकाला दूध
टोफू


हाथी चक
एस्परैगस
चुक़ंदर
ब्रोकोली
गोभी - सभी प्रकार
गाजर
अजमोदा
कद्दू
खीरा
सौंफ
हरी सेम
हरा प्याज
मशरूम
प्याज
मिर्च (मिठाई)
कद्दू
मूली
एक प्रकार का फल
सलाद के सभी प्रकार
लोबोडा
जंगली लहसुन
पालक
टमाटर


डिब्बाबंद टमाटर - चीनी नहीं
स्वीटनर के साथ सरसों (अत्यंत सामान्य सामग्री को पढ़ें)
थोड़ा आहार केचप
शून्य पूंछ