पारंपरिक व्यंजन

स्वस्थ सुपर बाउल भोजन? मार्लीन कोच का मानना ​​है कि यह संभव है

स्वस्थ सुपर बाउल भोजन? मार्लीन कोच का मानना ​​है कि यह संभव है

'ईट मोर ऑफ व्हाट यू लव' की लेखिका ने स्नैक विकल्पों को संतुष्ट करने के लिए अपने सुझाव दिए हैं

आपको विश्वास नहीं हो सकता है कि आपकी सुपर बाउल पार्टी स्वस्थ हो सकती है तथा स्वादिष्ट, लेकिन अगर कोई इसे खींच सकता है तो वह मार्लीन कोच है। उनके अनुयायी सहमत होंगे - कोच की सबसे हाल की किताब, आप जो प्यार करते हैं उससे अधिक खाएं, इस साल देश की चौथी सबसे लोकप्रिय रसोई की किताब थी।

कोच का मानना ​​​​है कि आपके सुपर बाउल मेनू को बेहतर बनाना एक आवश्यकता है। जैसा कि उसने बताया, "थैंक्सगिविंग के बाद सुपर बाउल लोगों के लिए दूसरा सबसे ज्यादा कैलोरी वाला दिन है।" लेकिन यह सिर्फ लो-फैट डिप वाली बोरिंग वेजी प्लेट्स को बाहर निकालने की बात नहीं है। कोच ने पनीर नाचोस की सिफारिश की, लेकिन वह थोक के लिए सेम जोड़ती है, एक दुबला गोमांस और कम वसा वाले चिप का उपयोग करती है और पनीर में चिकन स्टॉक मिलाती है। उसका नुस्खा 680 कैलोरी डुबकी लेता है और इसे केवल 160 कैलोरी में बदल देता है। "यह उस तरह का बड़ा खाना है जो आप कर सकते हैं और फिर भी छोटे रह सकते हैं," वह कहती हैं। वह हल्के क्रीम पनीर और हल्के मेयोनेज़ के साथ एक कारमेलिज्ड प्याज डुबकी का भी सुझाव देती है।

कोच की अधिक युक्तियों के लिए ऊपर दिया गया वीडियो देखें और सुनिश्चित करें कि वह सबसे अधिक बिकने वाली है आप जो प्यार करते हैं उससे अधिक खाएं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सभी गेम डे रेसिपी हैं!


हेल्दी स्मूदी रेसिपी

मेरे बच्चे हर समय सुबह स्कूल जाते हैं इसलिए मेरा लक्ष्य उन्हें जल्दी और स्वस्थ बनाना है! एक पेय में जितना संभव हो उतना पोषण पैक करने के लिए स्मूदी सबसे अच्छा तरीका है। ये 6 सुपरफूड स्मूदी एकदम सही भोजन और विटामिन से भरपूर हैं जो उन्हें ऊर्जावान बनाए रखेंगे और उनका दिमाग तेज करेंगे। कुंजी यह है कि स्मूदी का स्वाद अद्भुत होना चाहिए या मेरे बच्चे उन्हें नहीं पीएंगे! मैं मुट्ठी भर पालक में घुस जाता हूं, यहां तक ​​​​कि इसका पता भी नहीं चलता क्योंकि इसमें इतना हल्का स्वाद होता है, फिर भी यह इतना पौष्टिक पावरहाउस है।

चूंकि स्मूदी ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन से भरी होती हैं - इसलिए विकल्प अंतहीन हैं। हम इसे बहुत सारी वैरायटी के साथ मिलाते हैं ताकि स्मूदी बोरिंग न हों। मैं अपनी शानदार छह सुपरफूड स्मूदी पोस्ट कर रहा हूं जो सुपरफूड से भरी हुई हैं जो आपकी सुबह की शुरुआत सही से करेंगी।


भीड़ के लिए सुपर बाउल रेसिपी

चाहे आप सुपर बाउल रविवार को ब्रोंकोस या पैंथर्स के लिए रूट कर रहे हों, आप चाहते हैं कि आपके पार्टी के मेहमान आपके द्वारा पकाए गए भोजन के लिए उत्साहित हों। लेकिन भीड़ को खुश करने वाला पार्टी खाना हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। सुपर बाउल रेसिपी कैलोरी पर भारी हो सकती है और वसा, सोडियम और चीनी से भरी हो सकती है।

सहायता यहाँ है। स्लो कुकर टर्की चिली, मैक और चीज़ विद फूलगोभी, और लाइटर वेजिटेबल लसग्ना के लिए हमारी रेसिपी, इन पुराने पसंदीदा में एक स्वास्थ्यवर्धक ट्विस्ट जोड़ें - ताकि आप (लगभग) अपराध-मुक्त हो सकें। अतिरिक्त सब्जियों के साथ, वे अपने पारंपरिक समकक्षों की तुलना में कैलोरी में कम होते हैं, फिर भी स्वाद के मामले में वे विजेता होते हैं। और आप खेल से नहीं चूकेंगे क्योंकि आप इन व्यंजनों को पहले से तैयार कर सकते हैं।

उपभोक्ता रिपोर्ट्स इन-हाउस शेफ, क्लाउडिया गैलो द्वारा विकसित इन ऑल-स्टार सुपर बाउल व्यंजनों के लिए यहां आसानी से पालन की जाने वाली रेसिपी हैं।

1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
1 पौंड जमीन टर्की
1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
2 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
2 कप फ्रोजन कॉर्न
1 (28 औंस) कटे हुए टमाटर में नमक नहीं मिलाया जा सकता
1 (15 औंस) सोडियम ब्लैक बीन्स को कम कर सकते हैं, धो सकते हैं
2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
2 बड़े चम्मच मिर्च पाउडर
१ छोटा चम्मच जीरा
1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च
1/2 छोटा चम्मच नमक
1/8 छोटा चम्मच दालचीनी
1/4 कप वसा रहित खट्टा क्रीम
१/२ कप कटा हुआ चेडर चीज़
1 गुच्छा चिव्स, कटा हुआ

दिशा:
1.
बड़े कड़ाही में तेल गरम करें और टर्की, प्याज और लहसुन को मध्यम-तेज़ आँच पर पकाएँ, जब तक कि टर्की क्रम्बल न हो जाए और गुलाबी नाली न रह जाए।

2. मिर्च, मक्का, टमाटर, बीन्स, टमाटर का पेस्ट, मिर्च पाउडर, जीरा, लाल मिर्च, नमक और दालचीनी में अच्छी तरह मिश्रित होने तक 5 क्वार्ट धीमी कुकर में चम्मच मिश्रण।

3. हाई पर 4-5 घंटे या कम पर 6-8 घंटे के लिए पकाएं। खट्टा क्रीम, पनीर और चिव्स के साथ परोसें।

पोषण जानकारी: एक सर्विंग में 300 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 440 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम आहार फाइबर, 8 ग्राम चीनी और 29 ग्राम प्रोटीन होता है।

फूलगोभी के साथ मैक और पनीर

1 (14.5 ऑउंस) बॉक्स रोन्ज़ोनी स्मार्ट स्वाद कोहनी मैकरोनी
१⁄२ मध्यम सिर वाली फूलगोभी, छंटी हुई और छोटे फूलों में कटी हुई
2 स्लाइस साबुत गेहूं की ब्रेड
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
8 ऑउंस तेज चेडर, कद्दूकस किया हुआ
4 ऑउंस कम वसा वाला क्रीम चीज़
४ बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
1/2 कप वसा रहित आधा आधा
१/२ टी-स्पून प्रत्येक नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

दिशा:
1.
ओवन को 350 °F पर गरम करें। एक 9 x 13 इंच के बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें।

2. पानी के बड़े बर्तन में उबाल आने दें। मैकरोनी और फूलगोभी डालें और मैकरोनी-पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं।

3. इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में ब्रेड, जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ को तब तक फेंटें जब तक कि मोटे क्रम्ब्स न बन जाएँ। रद्द करना।

4. मैकरोनी और फूलगोभी पक जाने के बाद, १/२ कप खाना पकाने का पानी सुरक्षित रखें। मैकरोनी और फूलगोभी को छान लें।

5. इस्तेमाल किए हुए बर्तन में चेडर, क्रीम चीज़, 3 बड़े चम्मच परमेसन चीज़, आधा आधा, नमक और काली मिर्च डालें।

6. मैकरोनी और फूलगोभी डालें और अच्छी तरह से मिलाने और पनीर के पिघलने तक हिलाएँ। आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ें।

7. तैयार बेकिंग डिश में रखें। आरक्षित ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष। बुदबुदाहट और टुकड़ों को ब्राउन होने तक, लगभग 15-20 मिनट तक बेक करें।

पोषण जानकारी:एक सर्विंग में 370 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 35 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 500 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम आहार फाइबर, 4 ग्राम चीनी और 16 ग्राम प्रोटीन होता है।

हल्की सब्जी Lasagna

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
1 छोटी लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
8 ऑउंस बेबी बेला मशरूम, कटा हुआ
१ छोटी तोरी, कटी हुई
लहसुन की 2 लौंग, कीमा बनाया हुआ
1 जार (25 ऑउंस) टमाटर तुलसी की चटनी
1 कंटेनर (16 ऑउंस) कम वसा वाला छोटा दही पनीर
1 अंडे का सफेद भाग
१/४ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
1/4 कप अजवायन की पत्ती
8 औंस भाग स्किम मोज़ेरेला, क्यूब्स में काट लें
1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च
९ ओवन के लिए तैयार लसग्ना नूडल्स

दिशा:
1.
ओवन को 400 °F पर गरम करें।

2. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। प्याज, काली मिर्च, मशरूम और तोरी डालें। लगभग 10 मिनट तक पकाएं, जब तक सब्जियां नरम न हों और तरल वाष्पित न हो जाए। लहसुन डालें। 1 मिनट पकाएं, हिलाते रहें। सॉस डालें और 20 मिनट तक उबालें, आंशिक रूप से ढका हुआ।

3. इस बीच, फूड प्रोसेसर के कंटेनर में पनीर, अंडे का सफेद भाग, परमेसन चीज़ और अजमोद के पत्ते रखें। चिकना होने तक प्रक्रिया करें। बाउल में डालें और उसमें मोज़ेरेला, नमक और काली मिर्च डालें।

4. वेजिटेबल सॉस के 1/4 भाग को 9 x 13 इंच के बेकिंग डिश में फैलाकर ढक दें। शीर्ष पर ३ नूडल्स, १/२ चीज़ मिश्रण और १/४ सॉस डालें। प्रक्रिया को एक बार और दोहराएं और शेष सॉस के साथ शीर्ष पर रखें। एल्युमिनियम फॉयल को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें और लसग्ना को ढक दें।

5. ढककर 25-30 मिनट या बुदबुदाने तक बेक करें। खोलकर ५-१० मिनट और बेक करें। सर्विंग से दस मिनट पहले बैठने दे।

पोषण जानकारी: एक सर्विंग में 250 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 620 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम आहार फाइबर, 8 ग्राम चीनी और 17 ग्राम प्रोटीन होता है।

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डेमलर टेस्ला और वीडब्ल्यू की बैटरी-या-बस्ट व्यू से असहमत हैं

(ब्लूमबर्ग) - डेमलर एजी के ट्रक प्रमुख को उम्मीद है कि दो प्रमुख प्रतिद्वंद्वियों द्वारा उठाए गए तकनीकी बाधाओं और संदेह के बावजूद परिवहन क्षेत्र से उत्सर्जन को कम करने में हाइड्रोजन-संचालित बड़े रिग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे। केवल बैटरी-इलेक्ट्रिक वाहनों पर ध्यान केंद्रित करना जोखिम भरा होगा क्योंकि डेमलर ट्रक के मुख्य कार्यकारी अधिकारी मार्टिन ड्यूम ने एक फोन साक्षात्कार में कहा, कुछ कच्चे माल और चुनौतियों की कमी के कारण ग्रिड में ट्रकों और बसों के लिए व्यापक चार्जिंग नेटवर्क का समर्थन होगा। जलवायु लक्ष्य, ”दाम ने कहा। “2025 तक बैटरी-इलेक्ट्रिक वाहनों पर 100% ध्यान दिया जाएगा। 2025 और 2035 के बीच, हमें बैटरी-इलेक्ट्रिक और ईंधन सेल वाहनों दोनों की आवश्यकता होगी क्योंकि व्यापक रूप से बढ़ती बुनियादी ढांचे की आवश्यकताओं के लिए दो-पैर वाले दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ”ईंधन सेल, जो हाइड्रोजन से बिजली उत्पन्न करते हैं और इसलिए बैटरी को रिचार्ज करने की आवश्यकता को समाप्त करते हैं, दहन इंजन के संभावित विकल्प के रूप में वर्षों से टाल दिया गया है। लेकिन उच्च लागत और कम ईंधन वाले बुनियादी ढांचे ने व्यापक अपनाने के रास्ते में खड़ा कर दिया है और यात्री-कार बाजार में बैटरी-इलेक्ट्रिक पावरट्रेन के पीछे प्रौद्योगिकी को छोड़ दिया है। वाणिज्यिक वाहनों का विद्युतीकरण अधिक जटिल है - वे बड़े, भारी और हर चीज के लिए उपयोग किए जाते हैं शहरी क्षेत्रों में डिलीवरी से लेकर सुपरमार्केट तक दूरदराज के इलाकों में लंबी दूरी के परिवहन तक। डेमलर ने हाल ही में प्रतिद्वंद्वी वोल्वो एबी के साथ संयुक्त रूप से ईंधन सेल स्टैक विकसित करने के लिए एक संयुक्त उद्यम का गठन किया। डेमलर के डिटेक्टर्स जबकि टेस्ला इंक के एलोन मस्क और वोक्सवैगन एजी के हर्बर्ट डायस सहित प्रमुख उद्योग के नेताओं ने बार-बार ईंधन कोशिकाओं की आलोचना की है और तर्क दिया है कि बैटरी पावर ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है, डेमलर और वोल्वो लंबी अवधि की संभावनाओं को देखने में अकेले नहीं हैं। नील बेवरिज के नेतृत्व में सैनफोर्ड बर्नस्टीन के विश्लेषकों ने ग्राहकों को एक नोट में कहा, "ऊर्जा मिश्रण का डीकार्बोनाइजेशन औद्योगिक क्रांति की शुरुआत के बाद से ऊर्जा में सबसे गहरा बदलाव दर्शाता है।" "हाइड्रोजन की प्रमुख भूमिका के बिना 2050 तक शुद्ध शून्य तक पहुंचना असंभव है।" डेमलर का ट्रक डिवीजन दुनिया का सबसे बड़ा वाणिज्यिक वाहन निर्माता है और इस साल मर्सिडीज-बेंज लक्जरी-कार संचालन से अलग होने की राह पर है। विभाजन यात्री कारों और वाणिज्यिक वाहनों के बीच विचलन प्रौद्योगिकी प्रवृत्तियों को दर्शाता है। दोनों को सख्त उत्सर्जन मानकों का पालन करने के लिए नई तकनीक में भारी निवेश की आवश्यकता होगी। ६१ वर्षीय दौम ने गुरुवार को अधिक आक्रामक लाभप्रदता लक्ष्यों की मैपिंग की और उद्योग के परिवर्तन को नेविगेट करने के लिए आवश्यक धन उत्पन्न करने के उद्देश्य। “हम एक लचीली कंपनी बनना चाहते हैं जो कर सके कठिन वर्षों में भी नुकसान से बचें, ”उन्होंने कहा। यूनिट इस साल के अंत में फ्रैंकफर्ट स्टॉक एक्सचेंज में सूचीबद्ध होने की योजना बना रही है और देश के ब्लू-चिप डीएएक्स इंडेक्स में प्रवेश कर सकती है। ग्लोबल प्रेजेंस डेमलर वास्तव में वैश्विक पदचिह्न का दावा करता है जो वाणिज्यिक-वाहन निर्माताओं के बीच अद्वितीय है। जबकि वोल्वो ने जापान में अपने यूडी ट्रक कारोबार को बेचकर एशिया में अपनी उपस्थिति को छोटा कर दिया, वीडब्ल्यू की ट्रैटन एसई इकाई अगली तिमाही में अमेरिकी ट्रक निर्माता नेविस्टार इंटरनेशनल कार्पोरेशन का अधिग्रहण पूरा कर रही है। मर्सिडीज ट्रकों के अलावा, डेमलर के ट्रक और बस डिवीजन में जापान में फुसो शामिल है, भारत में BharatBenz, जर्मनी में सेट्रा और उत्तरी अमेरिका में फ्रेटलाइनर, थॉमस बिल्ट और वेस्टर्न स्टार। कंपनी ने हाल के वर्षों में फ्रेटलाइनर से होने वाले मुनाफे पर बहुत अधिक भरोसा किया है, क्योंकि उत्तरी अमेरिका उद्योग की अधिकांश कमाई उत्पन्न करता है। कार्यकारी अधिकारियों ने गुरुवार को कहा कि यूरोपीय परिचालन में लाभप्रदता को बढ़ावा देना सर्वोच्च प्राथमिकता होगी और इस क्षेत्र में अधिक प्रतिस्पर्धी बनने के लिए कर्मियों और सामग्री लागत को कम करने का संकल्प लिया। यह पूछे जाने पर कि क्या डेमलर सीएनएच इंडस्ट्रियल एनवी के इतालवी व्यवसाय इवेको के अधिग्रहण पर विचार कर सकते हैं, ड्यूम ने कहा कि उनका ध्यान है कंपनी के अपने कार्यों पर। उन्होंने कहा, "मुझे नहीं लगता कि हमें अपने यूरोपीय कारोबार में संपत्ति जोड़ने की जरूरत है।" "किसी भी संरचनात्मक परिवर्तन की कोई योजना नहीं है।" इस तरह की और कहानियां ब्लूमबर्ग पर उपलब्ध हैं। सबसे भरोसेमंद व्यावसायिक समाचार स्रोत के साथ आगे रहने के लिए अभी सदस्यता लें। © 2021 ब्लूमबर्ग एल.पी.

एब्सा ने सनलाम को एसेट मैनेजमेंट यूनिट बेचने के लिए बातचीत की है

(ब्लूमबर्ग) - Absa Group Ltd. अफ्रीका के सबसे बड़े बीमाकर्ता को अपने संपत्ति-प्रबंधन व्यवसाय के हिस्से या सभी को बेचने के लिए बातचीत कर रहा है, एक ऐसा सौदा जो 900 बिलियन से अधिक रैंड (65 बिलियन डॉलर) की संपत्ति के साथ एक फर्म बना सकता है, के अनुसार मामले से परिचित लोग। दक्षिण अफ्रीका का तीसरा सबसे बड़ा ऋणदाता एक सौदे के बारे में सनलाम लिमिटेड और पार्टनर अफ्रीकन रेनबो कैपिटल इन्वेस्टमेंट्स लिमिटेड दोनों के साथ चर्चा कर रहा है, लोगों ने कहा, जिन्होंने नाम नहीं बताया क्योंकि चर्चा निजी है। उन्होंने कहा कि कोई निर्णय नहीं हुआ है और एक समझौता समाप्त नहीं हो सकता है, उन्होंने कहा। सनलाम के स्वामित्व वाले समकक्ष के साथ एब्सा व्यवसाय का संयोजन राज्य के स्वामित्व वाली सार्वजनिक निवेश कार्पोरेशन के पीछे देश के सबसे बड़े धन प्रबंधकों में से एक बन जाएगा। बातचीत करने वाले पक्ष लोगों ने कहा कि आगे विकास के लिए जगह देखें क्योंकि यह क्षेत्र कई छोटे खिलाड़ियों से भरा हुआ है। एब्सा और सनलाम ने टिप्पणी करने से इनकार कर दिया। दक्षिण अफ्रीकी अरबपति पैट्रिस मोत्सेपे के निवेश वाहन एआरसी ने कहा कि वह संभावित नए भागीदारों के साथ किसी भी बातचीत पर टिप्पणी नहीं कर सकता है। एब्सा ने अपने $ 6 बिलियन मनी-मार्केट म्यूचुअल फंड को जोखिम का हवाला देते हुए घोषणा करने के बाद बातचीत हो रही है। ग्राहकों के विश्वास के कारण बैंक ने अपने निवेश को बचत खाते में नकदी के समान सुरक्षा प्रदान की। इस कदम ने अटकलों को हवा दी कि एब्सा वास्तव में एक खरीदार की तलाश कर रही है। एब्सा वर्तमान में अंतरिम मुख्य कार्यकारी अधिकारी जेसन क्विन द्वारा चलाया जा रहा है, क्योंकि पिछले महीने रणनीति पर असहमति के बाद पूर्व प्रमुख डैनियल मिनेले ने पद छोड़ दिया था। अफ्रीकी रेनबो कैपिटल ने पिछले साल 25% हिस्सेदारी हासिल की थी। सनलाम की परिसंपत्ति प्रबंधन शाखा में। पिछले साल के अंत में, सनलाम इन्वेस्टमेंट्स के पास प्रबंधन के तहत संपत्ति में लगभग 649 बिलियन रैंड था। ABS की निवेश प्रबंधन इकाई ने दिसंबर के अंत में 263 बिलियन रैंड का निरीक्षण किया। इस तरह की और कहानियाँ ब्लूमबर्ग पर उपलब्ध हैं। सबसे अधिक के साथ आगे रहने के लिए अभी सदस्यता लें विश्वसनीय व्यावसायिक समाचार स्रोत। ©२०२१ ब्लूमबर्ग एल.पी

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सोमवार, जनवरी २१, २०१९

सुबह के रोजमर्रा के काम


आज मैंने सोचा कि मैं 5 साल की माँ के रूप में अपनी सुबह की दिनचर्या को साझा करूँगी।


आमतौर पर मेरा शरीर 5 बजे के आसपास ही जाग जाता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है तो मेरा अलार्म 5:30 बजे बंद हो जाता है और मैं उठ जाता हूं। तभी मैं कुत्तों को बाहर जाने दूंगा, बाथरूम का इस्तेमाल करूंगा और खुद का वजन करूंगा।


फिर मैं रसोई में जाता हूं और कॉफी पॉट चालू करता हूं, और फिर खुद को एक कप कॉफी डालता हूं। अपनी कॉफी लेने के बाद, मैं अपने शयनकक्ष में वापस चली जाती हूं, अपनी मेज पर बैठ जाती हूं, और अपने पति (जो एक कप कॉफी का भी आनंद ले रही है) के साथ बातचीत करते हुए अपने कप कॉफी का आनंद लेती हूं।


एक बार जब मैं अपनी कॉफी के साथ कर लेता हूं, तो मैं अपनी बुलेट जर्नल लेता हूं और उस पर थोड़ी देर के लिए काम करता हूं (मेरे पति आमतौर पर इस बिंदु पर काम पर जा रहे हैं)। मेरी बुलेट जर्नल में, मैं अपने सभी स्वास्थ्य/फिटनेस सामान का ट्रैक रखता हूं, इसलिए आमतौर पर मैं सुबह अपनी पत्रिका में प्रवेश कर रहा हूं।



उसके बाद, मैं आगे बढ़ने की कोशिश करता हूं। मैं अपना शयनकक्ष उठाकर शुरू करता हूं। मैं बिस्तर बनाता हूं, फर्श से सामान उठाता हूं, कपड़े धोने के लिए बिछाता हूं, आदि।


फिर, इस बिंदु पर, मैं बस 7 बजे आने का इंतजार कर रहा हूं (जब बच्चे जागते हैं), इसलिए मैं एक किताब पढ़ सकता हूं, एक यूट्यूब वीडियो देख सकता हूं, एक ब्लॉग पोस्ट लिख सकता हूं, या अपने सोशल मीडिया खातों की जांच कर सकता हूं, कुछ समय मारने के लिए।


7 बजे के आसपास घूमता है, और सभी बच्चे जागना शुरू कर देते हैं। तभी मैं नाश्ता बनाना शुरू करती हूं, कुछ सुबह के बाद नन्हे-मुन्नों के साथ भोजन करती हूं। 7:30 बजे तक हम नाश्ता कर रहे हैं।



नाश्ते के बाद, मैं रसोई (बर्तन, काउंटर साफ करना, आदि) साफ करता हूं, फिर मैं दिन के लिए कपड़े धोने का भार शुरू करता हूं। एक बार जब मेरा सुबह का काम हो जाता है, तो मैं 2 सबसे कम उम्र के बच्चों को तैयार होने और दिन के लिए तैयार होने में मदद करता हूं।

फिर मैं खुद को दिन के लिए तैयार करता हूं, और फिर एक बार जब मैं कर लेता हूं तो आमतौर पर लगभग 8 बजे होते हैं (जब हम स्कूल शुरू करते हैं)। मैं 3 सबसे बड़े बच्चों को स्कूल का काम लेने और मेज पर आने के लिए बुलाता हूँ। हम पहले गणित के साथ शुरुआत करते हैं (जो हम 1 घंटे के लिए करते हैं) और जब मैं किसी भी गणित की समस्या से जूझ रहे 3 सबसे पुराने लोगों की मदद करता हूं, तो मैं अपने 4 साल के बच्चे के साथ उसके पूर्वस्कूली काम के साथ भी काम कर रहा हूं।


फिर मेरी बाकी की सुबह स्कूल के काम में बच्चों की मदद करने, बच्चे का मनोरंजन करने और जितना संभव हो सके घूमने की कोशिश करने में व्यतीत होती है (ताकि मुझे हर दिन अपने 10,000+ कदम मिलें)।

इसलिए सप्ताहांत के अपवाद के साथ, मेरी सुबह हर दिन बहुत अच्छी लगती है। हालांकि, मैं अभी भी सप्ताहांत पर एक ही समय पर उठता हूं, और सुबह में एक ही काम करता हूं, बच्चों के साथ स्कूल का काम एकमात्र अपवाद है।


आटिचोक डुबकी

आर्टिचोक डिप पार्टियों और सुपर बाउल जैसी घटनाओं में भीड़-सुखदायक पसंदीदा है। यह आम तौर पर पनीर से भरा हुआ आता है, जो इसे बहुत अस्वास्थ्यकर बना सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। आप अस्वास्थ्यकर सामग्री के स्थान पर स्वस्थ सामग्री को स्थानापन्न कर सकते हैं, और अभी भी एक ऐसा व्यंजन है जिसे लोग पसंद करेंगे और इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे। इस व्यंजन की कुल कीमत लगभग पाँच डॉलर है, इसलिए यह बजट के अनुकूल भी है।

  • 1 कैन आर्टिचोक हार्ट्स (सूखा और कटा हुआ)
  • १/२ कप हल्का मेयोनेज़
  • १/२ कप लाइट क्रीम चीज़
  • ३/४ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ (दो में विभाजित)
  • 1 कप स्किम कटा हुआ मोत्ज़ारेला (दो में विभाजित)
  • 1/2 छोटा चम्मच लहसुन नमक
  • 1/2 छोटा चम्मच मिर्च
  • 1 छोटा चम्मच। स्कैलियन (कटा हुआ)

अपने ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें। आर्टिचोक, मेयोनेज़, क्रीम चीज़, 1/2 कप परमेसन, 3/4 कप मोज़ेरेला, लहसुन नमक, काली मिर्च और स्कैलियन को एक साथ हिलाएं। बेकिंग डिश में रखें। बाकी पनीर के साथ शीर्ष और 20 मिनट के लिए सेंकना। पकवान सुनहरा और चुलबुला होना चाहिए। पिसा चिप्स या सब्जियों के साथ परोसें।


शीर्ष १० दैनिक कहानियों के साथ एक नज़र में गति प्राप्त करें

देखिए, कॉर्न चेक्स अनाज, राइस चेक्स अनाज, कूल रेंच डोरिटोस का यह विजेता कॉम्बो। और, क्या हमें और कुछ कहने की आवश्यकता है?

आपका गेम डे मेनू होने जा रहा है इसलिए अच्छा, वे निश्चित रूप से आपको पार्टी का एमवीपी नाम देंगे।

निष्पादन: 'शॉकर' वार्नरमीडिया, डिस्कवरी विलय के बाद अधिक स्ट्रीमिंग सौदों की अपेक्षा करें

एक विशेषज्ञ ने याहू फाइनेंस को बताया कि मीडिया के दिग्गज " को यह देखने के लिए मजबूर किया जाएगा कि वे क्या कर रहे हैं और वैश्विक मंच पर उनका क्या मतलब है।

मल्टीपॉइंट समूह ने इज़राइल और पूर्वी यूरोप में फोरस्काउट समाधान वितरित करने के लिए एक समझौते पर हस्ताक्षर किए

शहर रैत्ज़ोन को मल्टीपॉइंट ग्रुपकेफ़र सबा, इज़राइल में फोरस्काउट क्षेत्रीय बिक्री प्रबंधक के रूप में नियुक्त किया गया, 21 मई, 2021 (ग्लोब न्यूज़वायर) - मल्टीपॉइंट ग्रुप, साइबर स्ट्रॉन्ग सॉल्यूशंस के मूल्य वर्धित वितरक, और फ़ोरस्काउट, एंटरप्राइज ऑफ़ थिंग्स सिक्योरिटी में अग्रणी, ने घोषणा की इज़राइल और पूर्वी यूरोप में फोरस्काउट समाधान वितरित करने के लिए समझौता। MULTIPOINT Group अपने वितरण चैनलों और बिक्री नेटवर्क के माध्यम से Forescout की बाजार हिस्सेदारी का विस्तार करने और पूरे क्षेत्र में संगठनों की बेहतर सुरक्षा के लिए काम करेगा। बिक्री में तेजी लाने के लिए Shachar Ratzon को क्षेत्रीय फोरस्काउट बिक्री प्रबंधक नियुक्त किया गया है। अपने समृद्ध अनुभव का लाभ उठाते हुए, रैटज़ोन इज़राइल में फोरस्काउट की बिक्री का विस्तार करेगा और रोमानिया, सर्बिया और ग्रीस में मल्टीपॉइंट के समूह कार्यालयों के माध्यम से पूर्वी यूरोप में कंपनी की उपस्थिति को गहरा करेगा। रैटज़ोन एक दशक से अधिक समय के बाद कई बिक्री और उत्पाद प्रबंधन भूमिकाओं में बेजेक इंटरनेशनल के लिए काम करने के बाद मल्टीपॉइंट समूह में शामिल हो गया, जिसमें क्लाउड सर्विसेज प्रोडक्ट मैनेजर, एंटरप्राइज कस्टमर पोर्टफोलियो मैनेजमेंट, जुनिपर नेटवर्क्स प्रोडक्ट मैनेजर और सिस्को प्रोडक्ट्स प्रीसेल शामिल हैं। Ratzon MULTIPOINT Group को एक तकनीकी पृष्ठभूमि लाता है, जिसमें एरियल विश्वविद्यालय से इंजीनियरिंग में BSC, एक तकनीकी इकाई में सैन्य सेवा और IT उद्योग प्रमाणपत्र शामिल हैं। रैत्ज़ोन ने किर्यत ऊनो एकेडमिक कॉलेज से बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन में एमबीए भी किया है। "श्रीमान रत्ज़ोन की उद्यम की जरूरतों और चुनौतियों की गहरी समझ Forescout जैसी कंपनियों के उच्च स्तरीय उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए बहुत उपयुक्त है। एक कंपनी बैंकों, राष्ट्रीय बुनियादी ढांचा कंपनियों और सुरक्षा संगठनों सहित प्रमुख उद्यमों की चुनौतियों का समाधान कर रही है, " रिकार्डो रेसनिक ने कहा। " ईएमईए क्षेत्र में मल्टीपॉइंट के समूह वितरण नेटवर्क का संयोजन, और फोरस्काउट साइबर दुनिया में जो नवाचार लाता है, वह सभी भागीदारों और ग्राहकों के लिए बहुत अच्छा मूल्य लाता है। कंपनी जो साइबर दुनिया में नवाचार के मामले में सबसे आगे है, " कहते हैं शचर रत्ज़ोन। " मैं अपने संपूर्ण वितरण क्षेत्रों में संगठनों के लिए पूर्ण दृश्यता और नियंत्रण क्षमताओं को लाने के लिए तत्पर हूं।" Forescout Technologies, Inc. हर जुड़ी हुई चीज़ की पहचान, विभाजन और अनुपालन को लागू करके एंटरप्राइज़ ऑफ़ थिंग्स का सक्रिय रूप से बचाव करता है। फॉर्च्यून 1000 कंपनियां फोरस्काउट पर भरोसा करती हैं क्योंकि यह आईटी, आईओटी और ओटी प्रबंधित और अप्रबंधित उपकरणों में सबसे व्यापक रूप से तैनात, उद्यम-श्रेणी का मंच प्रदान करती है। कंपनी का आईसाइट सॉल्यूशन लगातार नेटवर्क की निगरानी करता है और कनेक्टेड डिवाइस के कॉन्फिगरेशन, स्थिति और सुरक्षा का आकलन करता है ताकि उनके अनुपालन की स्थिति और जोखिम प्रोफाइल का निर्धारण किया जा सके। Forescout ने टीसीपी / आईपी प्रोटोकॉल में कमजोरियों का खुलासा करते हुए फोरस्काउट लैब्स के नेतृत्व में एक हालिया अध्ययन प्रकाशित करके अपने नेतृत्व का प्रदर्शन किया, जो दुनिया भर में सैकड़ों लाखों उपकरणों को खतरों के लिए उजागर करता है। मेमोरिया नाम के अध्ययन ने पहले ही 40 से अधिक कमजोरियों का खुलासा किया है, जिनमें महत्वपूर्ण भी शामिल हैं जो हमलावरों को राउटर, चिकित्सा उपकरण, कैश रजिस्टर, होम इलेक्ट्रॉनिक्स और अन्य सहित कनेक्टेड उपकरणों को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। फोरस्काउट का प्लेटफॉर्म मल्टीपॉइंट के ग्रुप साइबर स्ट्रॉन्ग पोर्टफोलियो का विस्तार करता है, जिससे डिटेक्शन, मॉनिटरिंग, कंट्रोल और प्रोटेक्शन की सुविधा मिलती है। MULTIPOINT Group ने पिछले एक साल में दुबई, रोमानिया और सर्बिया में कार्यालयों की स्थापना के साथ-साथ ग्रीस में अपने कार्यालय की स्थापना करके अपने वैश्विक संचालन का विस्तार किया। स्पेनिश वितरण कंपनी Ingecom के साथ एक रणनीतिक सहयोग समझौते पर हस्ताक्षर के माध्यम से। संपर्क: संपर्क: रिकार्डो रेसनिक हराशॉट 12 केफर सबा इज़राइल 74-701-7027 http://Multipoint-group.com [email protected]

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Chewy, Inc. ("Chewy") (एनवाईएसई: CHWY), पालतू माता-पिता और भागीदारों के लिए एक विश्वसनीय ऑनलाइन गंतव्य, ग्राहकों और पशु चिकित्सकों के अनुभव को बढ़ाने वाली सुविधाओं की एक श्रृंखला के साथ, अपनी लोकप्रिय टेलीहेल्थ सेवा, कनेक्ट विद ए वेट पर नवाचार करना जारी रखता है। आज के विस्तार में अत्यधिक प्रत्याशित वीडियो परामर्श सुविधा, एक आभासी पशु चिकित्सक परामर्श को निर्धारित करने की क्षमता और सप्ताहांत सहित संचालन के विस्तारित घंटे शामिल हैं जो इस महीने के अंत में शुरू होंगे।

$500 मिलियन से अधिक में ऑगमेंटेड रियलिटी कंपनी वेवऑप्टिक्स खरीदने के लिए स्नैप करें

स्नैप इंक ने शुक्रवार को कहा कि वह 50 करोड़ डॉलर से अधिक में ब्रिटिश ऑगमेंटेड रियलिटी (एआर) प्रौद्योगिकी कंपनी वेवऑप्टिक्स लिमिटेड का अधिग्रहण करेगी। सौदा, पहले द वर्ज द्वारा रिपोर्ट किया गया और एक स्नैप प्रवक्ता द्वारा पुष्टि की गई, फोटो मैसेजिंग ऐप स्नैपचैट के मालिक को भविष्य में अपना रास्ता बनाने में मदद मिलेगी जहां एआर आईवियर सर्वव्यापी हो सकते हैं। स्नैप, फेसबुक इंक और ऐप्पल इंक जैसे अन्य तकनीकी दिग्गजों के साथ, एआर उपकरणों को स्मार्टफोन के बाद अगली तकनीकी सीमा के रूप में बनाने के लिए दौड़ रहे हैं।

जैसे ही चीन ने कार्रवाई दोहराई बिटकॉइन फिर से गिर गया

शुक्रवार के शुरुआती कारोबार में बिटकॉइन ने अपने कुछ लाभ को मिटा दिया क्योंकि चीन ने खनन और व्यापार पर कार्रवाई के लिए अपना आह्वान दोहराया।


थाई प्रेरित टूना सलाद

हम वेरलैंड क्लिनिक के ब्लॉग पर एक नई श्रेणी पेश कर रहे हैं….रेसिपी। मुझे खाना पसंद है और हमारे घर में एक व्यक्ति के रूप में जो किराने की खरीदारी और खाना पकाने का काम करता है, मैं ऐसा भोजन बनाना चाहता हूं जिसका स्वाद अच्छा हो और जो स्वस्थ हो। अब, यदि आप एक नियमित पाठक हैं तो आप जानते हैं कि हमारे लिए "स्वस्थ" का अर्थ है प्रोटीन, बहुत सारी सब्जियां और कम ग्लाइसेमिक फल, अच्छी वसा खाना, और संसाधित भोजन और अनाज आधारित कार्बोहाइड्रेट को कम से कम रखना। अक्सर, मुझे एक ऐसा नुस्खा मिलता है जिसमें अनाज या चीनी की आवश्यकता होती है जिसे मैं छोड़ देता हूं या कुछ और बदल देता हूं। आप इस खंड में मेरे संपादन के साथ वे व्यंजन पाएंगे।

इसके अतिरिक्त, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक जो हमारे साथ एक कार्यक्रम शुरू कर रहा है और अपना आहार बदल रहा है, यह पता लगाना है कि क्या पकाना है। एक मानक अमेरिकी आहार के आदी लोगों के लिए यह थोड़ा भारी हो सकता है और मेरी आशा है कि ब्लॉग का यह खंड उनके लिए एक महान संसाधन होगा। मैं यह भी आशा करता हूं कि यह उन लोगों के लिए एक संसाधन है जो वर्षों से कार्यक्रम में हैं। मुझे पता है कि मुझे हमेशा नई चीजों की कोशिश करना अच्छा लगता है!

दूसरे दिन हमारे एक स्थानीय किराना स्टोर के डेली काउंटर पर लाइन में खड़े होने पर मेरे पास एक मंथन था। स्टोर ने थाई टूना बर्गर तैयार किया था। वे स्वादिष्ट लग रहे थे और अधिकांश सामग्री हमारे खाने की योजना के अनुरूप थी लेकिन उनमें निश्चित रूप से ब्रेड क्रम्ब्स या उन्हें एक साथ बांधने के लिए कुछ था। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने टूना सलाद में उन स्वादों का उपयोग कर सकता हूं। हम बहुत सारे टूना सलाद खाते हैं क्योंकि यह एक बेहतरीन प्रोटीन स्रोत है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। यहाँ मेरी रचना है। मुझे आशा है कि आप इसे उतना ही आनंद लेंगे जितना हमने किया। मुझे पता है कि हम इसे टूना सलाद रोटेशन में शामिल करेंगे।

थाई टूना सलाद

सी. काजू, कटे हुए (मैंने भुना हुआ इस्तेमाल किया क्योंकि यह मेरे हाथ में था)

आधा ग. ताजा सीताफल, बारीक कटा हुआ

1 ग. मेयो का (यदि आप अपने टूना सलाद ड्रायर पसंद करते हैं तो कम उपयोग करें और यदि आप नहीं करते हैं तो अधिक)

टूना, प्याज, काजू, सीताफल और कड़ी उबले अंडे को एक बाउल में मिलाएं। मिश्रण के ऊपर चूना निचोड़ें। मेयो डालकर मिला लें। कुछ कच्ची सब्जियों के साथ या मिश्रित साग के बिस्तर पर आनंद लें!

इसे थोड़ा मसाला देने के लिए कुछ लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

क्या आपके पास पसंदीदा टूना सलाद नुस्खा है? यदि हां, तो बेझिझक इसे हमारे साथ साझा करें!

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इस कदर:


तरीका

  1. फैलना सत्तू एक पैन में मैदा और बीज डालकर हल्का सुनहरा होने तक भून लें.
  2. अलग रख दें और ठंडा होने दें।
  3. इसे एक बाउल में निकाल लें, इसमें भुने हुए मुरमुरे, चिया सीड्स, कटे हुए खुबानी, खजूर, बादाम + अखरोट डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  4. नारियल का तेल, गुलाबी नमक, गुड़, दालचीनी, अलसी का पाउडर, तिल का पाउडर मिलाएं और इस मिश्रण को अच्छी तरह से फेंट लें।
  5. कोको पाउडर डालें। अब इस नारियल तेल के बीट मिक्स को भुने हुये मिश्रण में डाल दीजिये सत्तू और बीज मिश्रण।
  6. परिणामी मिश्रण को एक ट्रे पर मजबूती से फैलाएं।
  7. इसे ओवन में 180 डिग्री पर 10 मिनट के लिए बेक करें।
  8. उसे ठंडा हो जाने दें। रेफ्रिजरेट करें और आयताकार सलाखों में काट लें।

आप भुनी हुई मूंगफली का उपयोग कर सकते हैं /चना इस नुस्खे में भी।


कभी भी बहुत देर नहीं हुई

विचार करने के लिए इंगित करें: क्या ऐसा कुछ है जिसे आप टाल रहे हैं जिसे आप करना चाहते थे?

नीसा ब्राउन स्प्रिंगमैन द्वारा

मेरी तरह, मैं अनुमान लगा रहा हूं कि पिछले गुरुवार से पहले आपने ओरविल रोजर्स के बारे में कभी नहीं सुना था। यह तब तक नहीं था जब तक iGnite के नेता, एली फिलिप्स ने हमारी टीम को ओरविल का एक वीडियो भेजा, जिसमें 99 साल का युवक दौड़ रहा था और मास्टर्स इंडोर ट्रैक चैंपियनशिप के दौरान 60 मीटर स्प्रिंट में अपने 92 वर्षीय प्रतियोगी को हरा रहा था, मुझे पता चला कि वह कौन था। अब वायरल वीडियो निश्चित रूप से प्रेरणादायक है, लेकिन शनिवार की सुबह, अपने सांसारिक सप्ताहांत में कपड़े धोने की तह करते हुए और राष्ट्रीय समाचार सुनते हुए, मैंने ओरविल के साथ एक साक्षात्कार देखा और उनकी शायद ही सांसारिक और प्रभावशाली कहानी सुनी।

3 मिनट के इस साक्षात्कार में, ऑरविल ने खुलासा किया कि केनेथ कूपर द्वारा एरोबिक्स पुस्तक पढ़ने के परिणामस्वरूप जब वह 50 वर्ष के थे, तब उन्होंने दौड़ना शुरू किया। अविश्वसनीय रूप से, लगभग ५० वर्षों में जो ओरविल चला रहा है, उसने ४२ हजार मील से अधिक की दूरी तय की है! जब उनसे उनके वर्कआउट रूटीन के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने कहा कि सप्ताह में 3 बार वह एलिप्टिकल मशीन पर बहुत अधिक स्ट्रेचिंग और समय के साथ वार्मअप करते हैं और उसके बाद धीरे-धीरे 3 मील दौड़ते हैं। इससे भी अधिक प्रभावशाली 2, 100 मीटर पवन स्प्रिंट हैं जो वह अपने 3-मील के साथ सबसे ऊपर है। इसके अलावा, वह सप्ताह में 6 दिन स्ट्रेंथ ट्रेन करता है, मछली और चिकन खाता है, 1 दिन रेड मीट और खूब सारे रंग-बिरंगे फल और सब्जियां खाता है। उन्होंने यह भी कहा कि वह एक दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं और डलास में कूपर क्लिनिक में प्रति वर्ष एक बार शारीरिक रूप से प्राप्त करते हैं। जब उनसे पूछा गया कि उन्हें उनकी आध्यात्मिक बढ़त क्या है, तो उन्होंने कहा कि वह भगवान में विश्वास करते हैं, खुद को धन्य मानते हैं और उनका एक अद्भुत परिवार है, जिसकी योजना 28 नवंबर को मास्टर्स आउटडोर ट्रैक एंड फील्ड चैंपियनशिप में भाग लेने के बाद अपना 100 वां जन्मदिन मनाने की है। बैटन रूज। उसका आदर्श वाक्य है “आप दौड़ना बंद नहीं करते क्योंकि आप बूढ़े हो जाते हैं। आप बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि आप दौड़ना बंद कर देते हैं।”

इस द्वितीय विश्व युद्ध के पायलट और विश्व रिकॉर्ड धारक की हर कहानी प्रेरणादायक है, लेकिन जिस बात ने मुझ पर सबसे बड़ी छाप छोड़ी, वह यह थी कि उन्होंने ५० साल की उम्र तक दौड़ना शुरू नहीं किया था, जो आमतौर पर तब होता है जब लोग अपना अंत करते हैं नियमित चल रहा है। इसके अलावा, वह अपने स्वास्थ्य के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को अपने मंदिर के सम्मान के साधन के रूप में देखता है ताकि वह अपनी सबसे बड़ी क्षमता की सेवा कर सके। इसके अलावा, जब वे ९० वर्ष के थे, तब उन्होंने पहली बार स्काइडाइविंग की और ९३ वर्ष की आयु में, वे हैंग-ग्लाइडिंग कर गए।

शब्द “स्टड” के अलावा, शब्दों का केवल एक अन्य सेट है जो ओरविल का सबसे अच्छा वर्णन करता है और वह एक निडर गो-रक्षक है। ऐसा कहा जा रहा है, मुझे वास्तव में आश्चर्य है कि पहले कौन आया था मुर्गी या अंडा? क्या ऑरविल का जन्म उत्सुक और निडर था या क्या उनके जीवन के अनुभवों ने उनमें निडरता की भावना पैदा की? क्या वह द्वितीय विश्व युद्ध में जीवित रहने और एक वाणिज्यिक पायलट के रूप में कई वर्षों तक उड़ान भरने के बाद बन गया था? मुझे लगता है कि हम कभी नहीं जान पाएंगे, लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन सोचता हूं कि पर्यावरण का इससे कुछ लेना-देना है, क्योंकि उनका 'इसके लिए जाना' रवैया उनके दैनिक जीवन का हिस्सा था और यह अब भी जारी है।

जबकि कुछ डर और झिझक स्वस्थ है, बड़े पैमाने पर, डर वास्तव में मुझे परेशान करता है क्योंकि मेरा मानना ​​​​है कि इसमें से अधिकांश फर्जी, तर्कहीन और दुर्भाग्य से उम्र के साथ बढ़ता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के शोध में पाया गया कि जिन चीजों से हम डरते हैं उनमें से ६०% कभी सच नहीं हो सकतीं, ९०% जिन चीजों से हम डरते हैं उन्हें महत्वहीन माना जाता है और ८८% चीजें जिन्हें हम अपने स्वास्थ्य के बारे में डरते हैं, वे कभी नहीं होंगी। जैसा कि यह हमारे दैनिक जीवन से संबंधित है, डर और इसके लिए “ जाने के लिए तैयार नहीं होना हमें अकेले ही नई चीजों की कोशिश करने, नए रिश्ते बनाने, नए करियर की खोज करने और इसलिए बड़े और साहसिक जीवन जीने से रोकता है जो मुझे विश्वास है भगवान ने हमें जीने के लिए बनाया है। अंत में, यह विश्वास को कमजोर करता है और भगवान को एक बॉक्स में डाल देता है।

जब हम नियमित रूप से अपने आप को वहाँ रखने का साहसिक निर्णय लेते हैं और कुछ ऐसा करते हैं जिसे हम टाल रहे हैं या खुद से कहा है कि हम ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो यह बहुत ही भयानक होगा। हालाँकि, जैसे अवसरों को पास करना व्यसनी होता है, वैसे ही इसके लिए जाना और “yes”!

कोई नहीं जानता, कम से कम मैंने इसे एक लेख में नहीं पाया है या एक साक्षात्कार में नहीं सुना है, अगर ओरविल रोजर्स अपने पहले रन पर जाने से घबराए हुए थे या झिझक रहे थे। मुझे लगता है कि उसने माना कि यह असहज होगा, शायद चोट लगी होगी और वह पूरी दूरी को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। कम-से-कम, 50 साल की उम्र में इसके लिए जाने का उनका निर्णय अब 99 वर्षीय यू-ट्यूब सनसनी बन गया है, जो टेलीविजन और इंटरनेट पर अपनी प्रेरक कहानी साझा कर रहा है और मामला बना रहा है कि कोई फर्क नहीं पड़ता हम कितने साल के हैं, अगर हम कुछ करना चाहते हैं, तो हमें इसके लिए जाना चाहिए!


भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए 20 घरेलू उपचार

भारी या लंबे समय तक मासिक धर्म के रक्तस्राव को मेनोरेजिया के रूप में भी जाना जाता है। यह हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है और रजोनिवृत्ति से पहले लगभग 20 प्रतिशत महिलाओं द्वारा देखा जाता है। यह फाइब्रॉएड, पैल्विक सूजन संबंधी बीमारियों, थायरॉयड विकारों, एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीप्स, गर्भाशय की असामान्यताएं, तनाव या गर्भाशय के ट्यूमर के कारण भी हो सकता है।

भारी रक्तस्राव का घरेलू उपचारों द्वारा प्राकृतिक रूप से उपचार किया जा सकता है। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए नीचे चर्चा की गई कुछ घरेलू उपचार हैं:

भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए 20 घरेलू उपचार
  1. दालचीनी- एक कप उबलता पानी लें और उसमें एक दालचीनी की डंडी को 15 मिनट के लिए डुबोकर रखें और फिर इस मिश्रण को पी लें। आप दालचीनी की छाल के टिंचर की 3 से 4 बूंदें भी ले सकते हैं।
  2. इमली- टीइमली के ९ से १० टुकड़े और ५ से ६ सूखे आलूबुखारे लें और उन्हें ५०० मिली पानी में रात भर भिगो दें। सुबह बीज को पीसकर उसमें 4-5 चम्मच शहद मिलाएं। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और इसे 5 दिनों तक पिएं। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी घरेलू उपाय है।
  3. भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए सरसों के बीज- लगभग 2 ग्राम राई लेकर उसे पीस लें। अब सरसों के दानों का बारीक चूर्ण 1 कप दूध के साथ दिन में 2 बार लें। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए सरसों के बीज
  4. धनिये के बीज- एक बर्तन में 200 मिलीलीटर पानी लें और उसमें 2 टेबल स्पून धनिया के बीज डालें। इसे तब तक उबालें जब तक पानी ली गई मात्रा से आधा न हो जाए। तैयारी को ठंडा करें और इसे दिन में 3 से 4 बार पियें।
  5. अजवायन की चाय- 10 ग्राम अजवायन के पत्ते लें और इसे 1 कप उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक खड़ी रहने दें। 10 मिनट के बाद अजवायन की चाय में बर्फ के टुकड़े डालकर पीने से मासिक धर्म का भारी रक्तस्राव बंद हो जाता है।
  6. संतरे का रस और नींबू का रस- एक गिलास संतरे के रस में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। इस तैयारी को दिन में 3 से 4 बार पियें। नींबू और संतरा विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं।
  7. मुलेठी- मुलेठी को छीलकर पीसकर महीन पाउडर बना लें। इस चूर्ण को पानी के साथ लगभग 5 दिनों तक 3 बार लेने से रक्तस्राव बंद हो जाता है।
  8. मूली- 1 या 2 मूली को पीसकर पेस्ट बना लें। जरूरत पड़ने पर इसमें थोड़ा सा पानी मिला लें। 1 कप छाछ लें और उसमें मूली का पेस्ट डालें। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए इसे नियमित रूप से पियें। मूली
  9. भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए कद्दू- कद्दू के गूदे को चाकू की सहायता से निकाल कर सूखने के लिए रख दीजिये. कुछ देर बाद सूखे गूदे को पीस लें। इसे दही में चीनी के साथ मिलाकर स्वाद बढ़ा दें। आप इस सूखे कद्दू के गूदे को छाछ के साथ भी ले सकते हैं।
  10. बाँस का पत्ता- भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपाय है। भारी रक्तस्राव को रोकने के लिए बांस के पत्ते का काढ़ा दिन में 2 बार लें।
  11. भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर भोजन- तरबूज। सन बीज, कद्दू, जई, मूली और स्क्वैश, तिल और कोको मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकते हैं। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकने के लिए युक्तियाँ

उपर्युक्त घरेलू उपचार भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकने के लिए बहुत प्रभावी हैं, लेकिन यदि भारी मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है या आप असामान्य रक्तस्राव, मोटे थक्के या भारी रक्तस्राव उल्टी, दस्त, या बुखार के साथ देखते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इसके अलावा, अगर लगातार पीरियड्स में भारी मासिक धर्म रक्तस्राव दिखाई दे तो अपने डॉक्टर को देखें।

डॉ. रितु कुमारी गुप्ता: पेशेवर रूप से एक होम्योपैथिक चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ डॉ. रितु कुमारी गुप्ता को स्वास्थ्य और पालन-पोषण ब्लॉग लिखने का शौक है। वह स्वास्थ्य और भलाई के प्रति समग्र दृष्टिकोण में विश्वास करती हैं।


वह वीडियो देखें: DIY smoothie osa:1 (दिसंबर 2021).