पारंपरिक व्यंजन

बच्चों के लिए फ्रूट पंच

बच्चों के लिए फ्रूट पंच

सरल, तेज़ और बनाने में आसान, फ्रूट पंच ने मुझे "चाची" से "मेरी पसंदीदा चाची" के पद तक पहुँचाया :)

  • एक डिब्बे में 1 लीटर संतरे का रस
  • एक डिब्बे में 1 लीटर अनानास का रस
  • 1/2 लीटर मिनरल वाटर
  • १ हरा समुद्र
  • १ लाल सागर
  • 1/2 आम (खुले आड़ू से बदला जा सकता है)

सर्विंग्स: -

तैयारी का समय: 15 मिनट से कम

पकाने की विधि बच्चों के लिए फल पंच:

1. फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें (जैसे कि फ्रूट सलाद के लिए)।

2. संतरे और अनानास के रस को फलों के ऊपर डालें।

3. 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।

4. परोसने से पहले मिनरल वाटर डालें

5. सजावट के लिए आप संतरे के कुछ टुकड़े रख सकते हैं।

टिप्स साइट

1

जूस को किसी भी अन्य स्वाद (टूटी फ्रूटी, आम, आड़ू, आदि) के साथ बदला जा सकता है।

2

पंच के लिए उपयोग किए जाने वाले फल सख्त (सेब, आड़ू, साबुत स्ट्रॉबेरी, रसभरी, आदि) होने चाहिए, रसदार (संतरे, अनानास, आदि) नहीं होने चाहिए।


टिप्स

इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अलावा, जो आप बच्चों को प्रदान कर सकते हैं, एक का सहारा लेना अच्छा है भोजन कार्यक्रम , यदि आवश्यक हो तो आप बच्चों को शौचालय / पॉटी जाने के लिए समय देने के लिए पहले नाश्ता दे सकते हैं।

आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
- ब्रेड के साथ बेक्ड आलू बीन्स या वेजिटेबल सूप की एक टेबल
- नाश्ते के लिए सूखे खुबानी या किशमिश
- दलिया या अन्य फाइबर युक्त अनाज
- प्रत्येक भोजन के बाद फल (फल और सब्जियां रोजाना कम से कम 5 सर्विंग, 2 फल और 3 सब्जियां)
- दूध की खपत को रोजाना 500 मिली तक सीमित करें। शिशुओं को कभी-कभी कब्ज की स्थिति को दूर करने के लिए केवल पाउडर दूध के फार्मूले को बदलने की आवश्यकता होती है।
- नियमित शारीरिक व्यायाम को न भूलें जो आंतों के संक्रमण के अनुकूलन में योगदान देता है
- आप प्रोबायोटिक्स का उपयोग या तो खाद्य स्रोतों (आमतौर पर योगर्ट) से या अलग से बूंदों, गोलियों या दानों के रूप में कर सकते हैं। वे कब्ज के उपचार में मदद करते हैं और कोई मतभेद नहीं है।

श्रीमती डॉक्टर कैट्रीनेल मैकोवि, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक - मधुमेह, पोषण और चयापचय संबंधी रोग http://catrinelmacovei.wordpress.com/ उल्लेख:

"जिन बच्चों को अन्य प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, उनमें कब्ज को उच्च फाइबर वाले प्राकृतिक पौधों के उत्पादों को आहार में शामिल करके रोका जा सकता है, जो सभी के लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए।"

इसके बारे में:
- साबुत अनाज, जैसे कि नाश्ते के लिए (गाय के दूध, बादाम के साथ, या गर्म पानी और ताजे फल, बीज, नट्स में भिगोकर), या बेकरी उत्पादों में, ब्राउन राइस, साबुत अनाज पास्ता, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, बाजरा
- ताजे फल और सब्जियां, अक्सर भोजन और नाश्ते में
- सूखे मेवे (प्लम, खजूर) निर्जलित और कैंडीड नहीं (उनमें चीनी होती है) और बिना सल्फाइट्स के
- दही या अनाज, सलाद में: सन बीज, भांग, चिया, जई का चोकर अधिक कठिन परिस्थितियों में, नट्स, कच्चे बादाम
- सूप, वेजिटेबल सूप जिसमें कोल्ड प्रेस्ड ऑलिव ऑयल होता है, अंत में मिलाया जाता है
- फलीदार दाने, जैसे छिली हुई लाल दाल (जीरा दाल का सूप), जो सेम के विपरीत बहुत अच्छी तरह से पच जाती है।

हमें हाइड्रेशन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, यहां तक ​​कि बच्चों को भी पर्याप्त पानी पीना सिखाया जाना चाहिए, सुबह उठने पर उम्र के आधार पर 100-200 मिलीलीटर से शुरू करें।
आंतों का पारगमन स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों पर भी निर्भर है। पूर्व और प्रोबायोटिक्स के उपयोग की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से एंटीबायोटिक उपचार के दौरान और बाद में & quot

लेख लिखने में उनकी मदद के लिए हम डॉ. अलीना कोंडोइयू और सुश्री कैट्रीनेल मैकोवेई को धन्यवाद देते हैं।


बेबी चिड़िया का कलेजा नहीं! जिगर के लिए हम किन व्यंजनों का उपयोग करते हैं?

पोल्ट्री लीवर हमारे चूजों के विविध वातावरण में ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत के बाद सातवें सप्ताह में होता है (यदि यह 6 महीने में शुरू होता है)। भाग छोटा है, यानी एक मेज पर एक लोब, और इसे स्वीकार करने के लिए पहले से ही ज्ञात स्वादों के साथ जोड़ा जाना चाहिए: सब्जी प्यूरी, सूप, चावल। जिगर का स्टू हम कौन सी सामग्री तैयार करते हैं: १ छोटी गाजर १ छोटा प्याज १ कप चिकन सूप [और हेलिप]


जामुन के साथ आइसक्रीम

  • 500 ग्राम दही (जितना हो सके क्रीमी)
  • 250 ग्राम जामुन (ताजा या जमे हुए)

अगर जामुन ताजे हों तो उन्हें अच्छी तरह धो लें। फिर उन्हें कुछ मिनट के लिए छोड़ देने के बाद, उन्हें ब्लेंडर में डालकर पीस लें। यदि वे जमे हुए हैं, तो उन्हें सीधे ब्लेंडर में डाल दें, आपको उनके पिघलने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। फिर प्राप्त फलों के पेस्ट के साथ दही मिलाएं। प्राप्त मिश्रण को होममेड आइसक्रीम के रूप में डालकर फ्रीजर में रख दें। कुछ घंटों के बाद। आइसक्रीम तैयार है!


वजन कम करने के लिए शीर्ष 11 सबसे तेज आहार। 7 दिनों में माइनस 10 किलो!

शीर्ष 11 वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रभावी आहार - प्रति दिन 1 किलो, 7 दिनों में 10 किलो। सिद्धांत और परिणाम, उत्पाद और मेनू, दुष्प्रभाव और contraindications।

हर साल, पोषण के क्षेत्र में नए उपवास आहार दिखाई देते हैं। उनमें से प्रत्येक बिना अधिक प्रयास और विशेष प्रतिबंधों के अचानक वजन घटाने का वादा करता है।

सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार पहले ही समय की कसौटी पर खरे उतर चुके हैं, और नीचे दी गई सूची में आप आसानी से उनके सिद्धांतों, परिणामों, फायदे और नुकसान का विश्लेषण कर सकते हैं।

हमने वजन कम करने के लिए आसान आहार, स्वस्थ आहार एकत्र किए हैं जो निश्चित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। आपको बस वही चुनना है जो आपके लिए सही हो और जो आपके जीवन का हिस्सा हो।

एटकिन की आहार पद्यति

यह वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे आहारों में से एक माना जाता है। इसका गठन 1960 में एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा किया गया था रॉबर्ट एटकिंस.

सिद्धांत और परिणाम:

एटकिंस आहार कार्बोहाइड्रेट की कम संख्या पर आधारित होता है और इसमें चार चरण शामिल होते हैं, जो वांछित वजन के आधार पर 1-2 महीने तक चलते हैं।

  1. पहला चरण सबसे गंभीर है, दो सप्ताह तक रहता है और आपको 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। इस समय, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 20 ग्राम तक कम करें और मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे और पनीर से प्रोटीन खाएं। फलों, पेस्ट्री, पास्ता, जामुन और नट्स को पूरी तरह से बाहर कर दें, लेकिन शराब भी छोड़ दें, एक दिन में आठ गिलास पानी का विकल्प चुनें।
  2. 2 सप्ताह के दूसरे चरण में 12-15 ग्राम का सेवन करें। सब्जियों से कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचें, लेकिन धीरे-धीरे कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर लौटें: नट्स, बीज और जामुन।
  3. तीसरे चरण में तभी जाएं जब आपको अभी भी लगभग 4-5 किलो वजन कम करना है। मेनू में धीरे-धीरे निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें: फल, स्टार्च वाली सब्जियां, साबुत अनाज। आप 10 जीआर जोड़ सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट का। इस चरण में, तब तक रहें जब तक आप आदर्श वजन तक नहीं पहुंच जाते।
  4. चौथा चरण रखरखाव है, जब आप किसी भी उत्पाद को खरीद सकते हैं, लेकिन आहार के सिद्धांतों का पालन करना जारी रखें। कुल मिलाकर, एटकिंस वजन घटाने वाले आहार से आप एक महीने में 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

सभी पेस्ट्री, चॉकलेट, आलू, नट, बीज, जामुन, जामुन को बाहर रखा गया है। आप मांस, मछली, अंडे, मक्खन और वनस्पति तेल खा सकते हैं। कम से कम मात्रा में, आप पनीर, तिल, टमाटर, एवोकैडो खा सकते हैं और हमेशा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, आड़ू, आलूबुखारा, शतावरी।

एटकिंस आहार शुरू करने से पहले, आपको नींद की गोलियों, जुलाब, कफ सिरप का उपयोग बंद कर देना चाहिए, क्योंकि उनमें से कई में चीनी या अन्य मिठास होती है।

साइड इफेक्ट और contraindications:

गुर्दे की बीमारी वाले लोगों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और उच्च शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए अटकिन्स आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। आहार में विटामिन, खनिज और फाइबर की कमी होती है। पशु वसा और कोलेस्ट्रॉल के साथ शरीर को अधिभारित करने से मायोकार्डियल इंफार्क्शन और कार्डियक एराइथेमिया का खतरा बढ़ जाता है।

आहार 40-30-30

इस फास्ट डाइट का आविष्कार एक अमेरिकी बायोकेमिस्ट ने किया था, बैरी सियर्स.

सिद्धांत और परिणाम:

आहार का सिद्धांत सटीक गणना है। सियर्स का मानना ​​है कि आवश्यक पोषक तत्वों का अनुपात इस तरह दिखना चाहिए: 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 30% वसा।

सही ढंग से गणना करके, व्यक्ति की ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखते हुए, आप प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आहार इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं। कैलोरी की मात्रा 1200-1700 किलो कैलोरी के बीच भिन्न होती है।

आहार में रेड मीट, अंडे की जर्दी, फल और सब्जियां, लगभग सभी फलों के रस, ब्रेड और आटे के उत्पाद, अनाज के गुच्छे, पूरे दूध उत्पाद, प्राकृतिक कॉफी, मादक पेय और वनस्पति तेल शामिल हैं।

साइड इफेक्ट और contraindications:

यहां तक ​​​​कि अगर आहार प्रतिरक्षा में सुधार करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है, तो ध्यान रखें कि प्रोटीन का दुरुपयोग गुर्दे द्वारा समर्थित नहीं है। फाइबर की कमी से कब्ज, उच्च रक्तचाप, एनजाइना और ऑस्टियोपोरोसिस होता है।

शाकाहारी भोजन

शाकाहार „स्वस्थ भोजन” की अवधारणा के बहुत करीब है और बाद में आपके जीवन का तरीका बन सकता है। शब्द & # 8222शाकाहारी” शाकाहारी समाज का गठन करने वाले शाकाहारियों के एक समूह के कारण 1944 में दिखाई दिया।

सिद्धांत और परिणाम:

शाकाहार में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा का कम सेवन शामिल है, जिससे वजन कम होता है। इसके अलावा, शाकाहारी लोग हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कैंसर से कम पीड़ित होते हैं। 7 दिनों में आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

शाकाहार के कई प्रकार हैं: शाकाहारी (सभी पशु उत्पादों को बाहर रखा गया है), लैक्टिक (डेयरी और अंडे की अनुमति है) और पारसीवाद (मछली और समुद्री भोजन जोड़ा जाता है)।

शाकाहारियों विशेष रूप से शहद और मशरूम जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का समर्थन करते हैं।

साइड इफेक्ट और contraindications:

विटामिन बी 12 की कमी, जो केवल पशु मूल के उत्पादों और कुछ शैवाल में पाया जाता है। शाकाहारी लोग अक्सर आयरन और कॉपर की कमी के कारण एनीमिया से पीड़ित होते हैं।

कच्चा शाकाहारी आहार

यह आहार सभी कच्चे खाद्य पदार्थों को संबोधित करता है। कट्टरता के साथ पालन नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अधिक नुकसान कर सकता है।

सिद्धांत और परिणाम:

कच्चे शाकाहारी में केवल कच्चे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिन्हें पकाया नहीं जाता है। इस आहार के लिए अनुमत अधिकतम तापमान 46 डिग्री सेल्सियस और न्यूनतम 2 डिग्री सेल्सियस है। पशु उत्पादों, मसालों और मसालों को भी बाहर रखा गया है, और केवल स्वीकार्य पेय पानी और ताजा रस हैं।

शराब और कैफीनयुक्त पेय पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

कच्चे शाकाहार का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत भूख की शक्ति है - यानी आप तभी खाते हैं जब आपको भूख लगती है। भोजन के लिए एक उत्पाद का उपयोग किया जाता है। 30 मिनट से 3 घंटे के अंतराल पर विभिन्न प्रकार के भोजन का सेवन किया जाता है। इस दर पर, आप प्रति दिन 1 किलोग्राम वजन भी कम कर सकते हैं।

शाकाहारी लोग सब्जियां, टोफू, नट्स, बीज, अनाज, तेल, सब्जियां और फल खाते हैं, नारियल का दूध और बादाम पीते हैं और मांस, मछली और समुद्री भोजन, अंडे, डेयरी उत्पाद और ऐसे खाद्य पदार्थ पसंद नहीं करते हैं जिनमें पशु घटक शामिल हो सकते हैं: जिलेटिन, कैसिइन, लैक्टिक अम्ल

साइड इफेक्ट और contraindications:

विटामिन बी 12 की कमी, जिससे एनीमिया, पुरानी थकान, अवसाद हो सकता है।

डेनिश आहार

डेनिश आहार और # 8211 इसे वजन कम करने के लिए सबसे सरल आहार माना जाता है, जो स्कैंडिनेवियाई देशों में द स्कैंडी सेंस डाइट पुस्तक के लिए जाना जाता है।

सिद्धांत और परिणाम:

प्रत्येक मुख्य भोजन (दिन में तीन बार) को 4 हथेलियों में मापा जाना चाहिए। आहार आपको 2 सप्ताह में माइनस 20 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है।

  • हथेलियां 1 और 2 & # 8211 सब्जियां, साग, सलाद, आलू और फलियां को छोड़कर।
  • पाम 3 - कार्बोहाइड्रेट, अर्थात् ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल, फल, जामुन।
  • पाम 4 - प्रोटीन (मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, पनीर और बीन्स)। आप दिन में केवल दो बार चौथी हथेली जोड़ सकते हैं।

वसा के प्रति दिन 1-3 बड़े चम्मच:

  • वनस्पति तेल
  • मक्खन
  • पागल
  • सूरजमुखी के बीज
  • वसायुक्त चीज
  • एवोकाडो
  • ब्लैक चॉकलेट

300 जीआर तक। डेयरी उत्पादों के प्रति दिन।

पानी: दिन में 1-1.5 लीटर पानी, आप बिना चीनी की चाय और कॉफी पी सकते हैं।

साइड इफेक्ट और contraindications:

ऐसा नहीं है, क्योंकि आप पोषक तत्वों और विटामिन को सीमित नहीं करते हैं।

भूमध्य आहार

आहार 1950 में अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ एंसेलमी और मार्गरेट केस द्वारा डिजाइन किया गया था और इटालियंस, स्पेनियों और यूनानियों के पोषण नियमों को व्यवस्थित करता है।

सिद्धांत और परिणाम:

भूमध्य आहार वसा (जो प्रति दिन कुल मात्रा का 30% से अधिक नहीं होना चाहिए), प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन से काम करता है।

सुबह में कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है, सब्जियों को दोपहर में परोसा जाता है, आलू को छोड़कर, और शाम को - प्रोटीन।

जैतून और हरियाली को मत भूलना, जिसके बिना भूमध्यसागरीय व्यंजन मौजूद नहीं हैं।

यह आहार 6 दिनों में 4 किलोग्राम के तेजी से परिणाम का दावा कर सकता है, लेकिन लंबे समय में यह बहुत अधिक प्रभावी है।

पनीर, अंडे, मछली, मांस कम मात्रा में, शराब मध्यम मात्रा में और केवल भोजन के दौरान, फल ​​और सब्जियां, साबुत अनाज, नट और दही की अनुमति है। मक्खन को जैतून और रेपसीड तेल से बदल दिया जाता है। आपको रोजाना 6 गिलास पानी पीना चाहिए।

साइड इफेक्ट और contraindications:

गर्भवती शराब को बाहर रखा जाएगा।

साउथ बीच डाइट

साउथ बीच का तात्पर्य तेज, कम वसा वाले आहार से है।

सिद्धांत और परिणाम:

इसे तीन चरणों में विभाजित किया गया है, पहले दो 2 सप्ताह तक चलने वाले और काफी सख्त हैं: आप मीठे पेय और शराब का सेवन नहीं कर सकते हैं, फल, वसायुक्त मांस, वसायुक्त पनीर, स्टार्च वाली सब्जियां, ब्रेड, पास्ता और चावल खा सकते हैं।

तीसरा चरण आपके शेष जीवन के लिए बनाया गया है: बहुत अधिक न खाएं, नाश्ते से बचें, वसा और कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग न करें, डिब्बाबंद और अर्द्ध-तैयार उत्पाद न खाएं, बिस्तर से पहले न खाएं, पानी न पिएं भोजन के दौरान भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।

वजन कम करने के लिए इस डाइट से आप एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।

साइड इफेक्ट और contraindications:

केफिर आधारित आहार

यह आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को आश्चर्यजनक लाभ भी लाता है। केफिर नींद और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है, इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, पेट और आंतों को साफ करता है, गैस्ट्रिक रस के विकास को बढ़ावा देता है।

सिद्धांत और परिणाम:

आहार 7 दिनों तक रहता है। पहले तीन दिनों में 5-6 किश्तों में प्रति दिन केवल 1.5 लीटर स्किम्ड केफिर का सेवन करें।

बाद के दिनों में मीठी सब्जियां डालें, जैसे कद्दू के 2-3 टुकड़े। 7 दिनों के लिए आप 10 किलोग्राम तक वजन कम करेंगे।

यहाँ इस आहार के लिए एक उदाहरण मेनू है:

  • पहले तीन दिनों के लिए, जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, केवल केफिर का सेवन करें।
  • चौथा दिन: 2 उबले या पके हुए आलू + केफिर।
  • पांचवां दिन: 200 जीआर। बैंगन और कद्दू + केफिर का
  • छठा दिन: चुकंदर और टमाटर + केफिर
  • सातवां दिन: कीवी, ताजा अनानास + 2 लीटर केफिर

साइड इफेक्ट और contraindications:

आंतों में परेशानी हो सकती है। इसके अल्पकालिक परिणाम हैं।

जापानी आहार

जापानी आहार कम कैलोरी सामग्री पर आधारित है और विडंबना यह है कि इसका जापान से कोई लेना-देना नहीं है।

सिद्धांत और परिणाम:

जापानी आहार 13 दिनों में माइनस 20 किलोग्राम के अद्भुत परिणाम का वादा करता है। इसके सिद्धांतों के सख्त पालन से चयापचय में परिवर्तन होता है, जिससे खोए हुए किलोग्राम कई वर्षों तक वापस नहीं आते हैं।

नमक, चीनी और शराब वर्जित है। शरीर को दिन में कम से कम एक लीटर पानी की जरूरत होगी। मुख्य फोकस ब्लैक कॉफी, अंडे, मछली, मांस और सब्जियों पर है।

साइड इफेक्ट और contraindications:

पोषण मूल्य में आहार पूरी तरह से असंतुलित है: पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्व नहीं हैं, लेकिन बहुत सारे वसा और प्रोटीन हैं। और बहुत सारी कॉफी! गैस्ट्राइटिस की गारंटी दी जा सकती है।

गोभी के सूप पर आधारित आहार

इसे वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी आहारों में से एक माना जाता है, जो न केवल वजन घटाने की गारंटी देता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि ब्रैसिका परिवार की सब्जियां (गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी) कैंसर को रोकती हैं।

सिद्धांत और परिणाम:

यह एक स्पीड डाइट है - सिर्फ 7 दिनों में आप माइनस 10 किलोग्राम वजन कम करते हैं।

किसी और चीज में केले, सब्जियां, मलाई निकाला दूध, टमाटर, मांस और मछली, ब्राउन राइस, ताजा जूस को छोड़कर फल शामिल हैं।

पत्ता गोभी के सूप में सभी प्रकार की पत्ता गोभी और #8211 सफेद, लाल, ब्रोकली, फूलगोभी आदि हो सकते हैं। इसे शिमला मिर्च, हरी प्याज, टमाटर, अजमोद, लहसुन के साथ पकाएं।

साइड इफेक्ट और contraindications:

यह एक अल्पकालिक आहार है। आंतों में परेशानी हो सकती है।

अनुशंसित लेख

अंडा आहार

अंडा आहार सख्त नियमों के साथ आहार को संदर्भित करता है। बड़ी संख्या में अंडों से डरो मत, क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि वे नियासिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, एक पदार्थ जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और यकृत और अग्न्याशय से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।

सिद्धांत और परिणाम:

आहार 4 सप्ताह तक रहता है, इस दौरान आप 15 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं और अंतिम आहार के बाद 6 सप्ताह से पहले नहीं दोहराया जा सकता है।

इस तरह के आहार के दौरान खूब पानी पिएं और अगर आपको भूख लगे तो खाने के 2 घंटे बाद आप गाजर या खीरा खा सकते हैं।

यहाँ एक साधारण अंडा-आधारित आहार मेनू का एक उदाहरण दिया गया है:

  • नाश्ता: 1 अंगूर, 2 उबले अंडे, शुगर-फ्री ब्लैक कॉफ़ी
  • दोपहर का भोजन: 2 अंडे, टमाटर का रस, नींबू के साथ पुदीने की चाय या: 2 अंडे, 1 अंगूर या: 2 अंडे, पालक, हर्बल चाय
  • रात का खाना: 2 अंडे, 1 मध्यम अंगूर, आलू का सलाद, गाजर, मध्यम प्याज, 250 जीआर। पत्ता गोभी, अचार खीरा या: उबला हुआ बीफ़, 2 मध्यम आकार के टमाटर का सलाद, 1 मध्यम-ताजा खीरा, अजवाइन और लेट्यूस
साइड इफेक्ट और contraindications:

कठोर उबले अंडे को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए उबले हुए अंडे को कच्चे के साथ खाने की सलाह दी जाती है। हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए यह सख्त वर्जित है, क्योंकि अंडे में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है। अंडा एलर्जी के लिए आहार को भी contraindicated है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी तेजी से वजन घटाने वाले आहार बहुत अलग हैं। ऐसा आहार चुनें जो आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए मजबूर न करे और यह न भूलें कि आहार सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, चरित्र की इच्छा और शक्ति को विकसित करता है। यदि आपको असुविधा महसूस होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, तो परहेज़ करना बंद कर दें।


नारियल के साथ दलिया कुकीज़

आप की जरूरत है:

1 बड़ा चम्मच प्रोबायोटिक दही (लाइव कल्चर दही, बच्चों के लिए उपयुक्त)

२ बड़े चम्मच पिघला हुआ नारियल का तेल

1. ओटमील के ऊपर लगभग डेढ़ कप उबलता पानी डालें, थोड़ा ठंडा होने दें, दही डालें और रात भर फ्रिज में रख दें।

2. सुबह बाकी सामग्री डालकर छोटी-छोटी लोइयां बना लें, जिन्हें आप बेकिंग पेपर पर पर्याप्त दूरी (फ्लो) पर रखेंगे।

3. बिस्कुट को अधिकतम बेक करें। 10 मिनट, आकार के आधार पर, किनारों को बहुत अधिक भूरा नहीं होना चाहिए।

बिस्कुट थोड़े उखड़ जाएंगे, क्योंकि उनमें केवल नारियल है, वे बहुत मीठे नहीं होंगे, इसलिए आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि बच्चे को मिठाई की आदत हो जाएगी।


कांच में विटामिन और #8211 सब्जियों और फलों का रस बच्चों के लिए अच्छा है

बच्चे आँखों से देखते हुए बड़े होते हैं। उनका शारीरिक और मस्तिष्क विकास का चक्र बहुत जल्दी प्रकट होता है। कपड़े मुश्किल से एक महीने से अगले महीने तक आते हैं, और वे हमेशा हमें उस ज्ञान से विस्मित करते हैं जो उन्होंने अपेक्षाकृत कम समय में हासिल किया है।

अपने बच्चों के अच्छे विकास के लिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उन्हें विकास के सभी चरणों से गुजरने में मदद करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन मिले। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए बच्चों को रोजाना 5 आवश्यक पोषक तत्व चाहिए।

1. कैल्शियम - मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए

2. प्रोटीन - इंट्रासेल्युलर विकास और विकास को प्रोत्साहित करने के लिए

3. लोहा - मस्तिष्क और मांसपेशियों के कार्य के लिए और रक्त को ऑक्सीजन देने के लिए

4. रेशा - स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए

5. एंटीऑक्सीडेंट - वायरस और अन्य हानिकारक पदार्थों के हमलों के खिलाफ ढाल के रूप में

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड के सेवन से दुनिया में बचपन में मोटापे की दर साल दर साल बढ़ती जा रही है। इस कारण से, माता-पिता को अपने बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने के लिए शिक्षित करने के लिए हर कीमत पर प्रयास करना चाहिए।

ज्यादातर माता-पिता के सामने यह समस्या होती है कि जब खाने की बात आती है तो छोटे बच्चे बहुत चुस्त होते हैं। ज्यादातर मामलों में, स्वस्थ भोजन उनके स्वाद के लिए पूरी तरह से अनाकर्षक होता है। बच्चे फल पसंद करते हैं, और वे सब्जियों से नफरत करते हैं। अधिकांश छोटे बच्चे केवल गहरे रंग की मिठाइयाँ और व्यंजन चुनते हैं, और पत्तेदार खाद्य पदार्थ बर्दाश्त नहीं कर सकते।

बच्चों के लिए 6 हेल्दी जूस - रेसिपी

इन आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए, माता-पिता छोटों को रंगीन फलों और सब्जियों से प्राकृतिक रस देने की कोशिश कर सकते हैं, जो देखने में अधिक आकर्षक होते हैं। रस छोटों को विटामिन और खनिजों की आवश्यक दैनिक खुराक प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि वे एक गिलास में पोषक तत्वों की बड़ी खुराक को केंद्रित करते हैं।

जूसर, रोबोट या ब्लेंडर की मदद से जूस तैयार किया जाता है।

तरबूज और खीरे में 90% से अधिक पानी होता है, इसलिए यह रस गर्मी के दिनों में, खेल गतिविधियों के बाद या खेलने के बाद शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एकदम सही है। दोनों सामग्रियों में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं।

गाजर और संतरे का रस

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो आंखों की रोशनी के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। स्ट्रॉबेरी में मजबूत हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम की उच्च खुराक होती है। संतरे से विटामिन सी और लेमन आयरन के साथ ये पदार्थ बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक असाधारण कॉकटेल बनाते हैं।

• 2 गाजर
• 1 नारंगी
• 4 स्ट्रॉबेरी
• ½ नींबू

सेब और गाजर के साथ चुकंदर का रस

चुकंदर न केवल इस स्वस्थ रस में रंग जोड़ता है, बल्कि फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और आयरन की एक महत्वपूर्ण खुराक भी देता है। गाजर कैल्शियम और सेब अतिरिक्त विटामिन जोड़ते हैं।

यह जूस गर्मी के दिनों के लिए बहुत अच्छा है, बाहरी गतिविधियों से भरपूर है। अनानास न केवल रस में एक सुखद सुगंध जोड़ता है, बल्कि बच्चों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट की एक खुराक भी जोड़ता है।

• अनानास के 2 टुकड़े
• 2 गाजर
• 1 सेब
• ½ नींबू

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए साग जरूरी है। छोटों के आहार में उन्हें "छिपाने" का एक चतुर तरीका उन्हें सेब या अनानास जैसे मीठे फलों के साथ मिलाना है।

• 1 मुट्ठी केल या लेट्यूस
• 2 हरे सेब
• अनानास का 1 टुकड़ा
• नींबू

भूख और ऊर्जा को खोलने के लिए, कुछ भुलक्कड़ पैनकेक के साथ, सुबह के शुरुआती घंटों में इस रस का आनंद लिया जा सकता है।

* इस साइट पर उपलब्ध सलाह और कोई भी स्वास्थ्य जानकारी सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है, डॉक्टर की सिफारिश को प्रतिस्थापित न करें। यदि आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं या दवा का पालन करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि बातचीत से बचने के लिए इलाज या प्राकृतिक उपचार शुरू करने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें। क्लासिक चिकित्सा उपचार को स्थगित या बाधित करके आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।


& bdquoFingers & rdquo of fish

मछली समृद्ध खाद्य पदार्थों और ओमेगा ३ की श्रेणी का हिस्सा है, जिसे छोटे के मेनू से गायब नहीं होना चाहिए। एक वसायुक्त मछली चुनें, संभवतः हड्डी रहित, और इसे मछली-उंगलियों के रूप में तैयार करें। छोटे को मछली की छड़ियों का एक स्वादिष्ट भाग परोसें - जो उसे पसंद आएगा। सब कुछ और भी मजेदार बनाने के लिए, आप एक छोटे आदमी को आकर्षित करने के लिए चेरी टमाटर और 5 मछली की उंगलियों का उपयोग करके अपनी प्लेट को रचनात्मक तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं। प्लेट दिखने के तरीके के प्रति बच्चे बहुत ग्रहणशील होते हैं।

तैयार करने के लिए कुछ आसान मिठाई विचार भी देखें!

एक तैयार करें कुछ ताजी सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट, उन्हें छोटे क्यूब्स में काटिये, उन्हें एक चम्मच एसएम और सर्कंट और एसर्न या टमाटर सॉस के साथ मिलाएं और नन्हे-मुन्नों को स्वादिष्ट, पौष्टिक और बहुत ही स्वस्थ रात का खाना दें! अधिक स्थिरता के लिए आप एक उबला हुआ आलू भी डाल सकते हैं!

और Icircncearcă और फलों, सब्जियों और चावल के साथ उबला हुआ चिकन। क्या यह 2 साल के बच्चे के लिए बहुत धूमधाम से लगता है? पता करें कि आप बहुत सफल हो सकते हैं। विभिन्न स्वाद और बनावट का संयोजन छोटे को जीत लेगा, और आपको खुशी होगी कि आप एक नाश्ते में पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला पेश कर सकते हैं!


फैटी लीवर की समस्या से निपटने के लिए सबसे अच्छे फल

आप का निदान किया गया है फैटी लीवर हाल ही में? क्या परिवार के किसी अन्य सदस्य को भी यही बीमारी है? यदि हां, तो आपको पता होना चाहिए कि यह अच्छा है अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें यह क्या प्रभावित करता है के आधार पर यकृत आपका। लेकिन सामान्य तौर पर, यह यह रोग लीवर की कोशिकाओं में वसा के जमा होने के कारण होता है।

आप सूजे हुए, थके हुए और अस्वस्थ महसूस करेंगे - संक्षेप में, यह स्थिति अलार्म बजाएगी कि आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है, खासकर जब से, लंबे समय में, यह आपको जन्म दे सकता है बहुत अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि यकृत का सिरोसिस, हम जिस बीमारी के बारे में बात कर रहे हैं, उसकी अधिक उन्नत अवस्था है। तो, क्या यह अभी कुछ कार्रवाई करने लायक नहीं है? बेशक!

इस लेख में हम आपको सलाह देंगे आप अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को अपना सकते हैं इस बीमारी से लड़ने के लिए। आप कुछ ऐसे फलों के बारे में जानेंगे जो आवश्यक हैं फैटी लीवर के लिए आहार.

1. स्वस्थ सेब

आप एक दिन में कितने सेब खाते हैं? हम आपसे इसलिए पूछते हैं क्योंकि हम आपको और अधिक के लिए अनुशंसा करना चाहते हैं नाश्ते में हरा सेब शामिल करें. वे सर्वोत्तम फल हैं, क्योंकि रक्त शर्करा को कम करें, लेकिन इतना ही नहीं। और डॉक्टर इसे जानते हैं। सेब एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एकदम सही फल है. और इतना ही नहीं कमी खून में शक्कर, लेकिन मुक्त कणों से भी लड़ता है।

इसके अलावा, सेब में मैलिक एसिड होता है, जो गठन को रोकने में मदद करता है पथरी और इनकी देखभाल करता है शव. मुझे नहीं लगता कि हमें इसका उल्लेख करने की आवश्यकता है सेब उन्हें खोल में खाया जाना चाहिए, क्योंकि और भी हैं खुदाई जो लीवर में जमा चर्बी से लड़ता है और शरीर से भारी धातुओं को निकालता है. तो, मत भूलना: एक दिन में एक सेब, डॉक्टर को दूर रखें!

2. नींबू का रस

आपने शायद अब तक के कई लाभों के बारे में जान लिया है नींबू और आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना कितना फायदेमंद होता है। यदि आप नहीं जानते हैं, तो हम आपको इसकी आदत बनाने की सलाह देते हैं। आप तुरंत फिर से बेहतर महसूस करेंगे यकृत वह भी प्रसन्न होगा। सामान्य रूप में, साइट्रस अपनी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण लीवर को डिटॉक्सीफाई करता है।

नींबू उनके पास बहुत कुछ है सी विटामिन और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें यदि आपको नींबू का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे पानी से पतला करें ताकि यह फीका हो जाए।

3. अंगूर, हमेशा चिकित्सीय प्रभाव के साथ

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण जानकारी के बारे में है चकोतरा: वजन कम करने में मदद करने के लिए, आपको मुख्य भोजन से पहले आधा फल खाना चाहिए। नींबू की तरह, चकोतरा लीवर के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। यहां बताया गया है: उसे इसमें एंजाइम होते हैं जो एक निश्चित प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं जिसके द्वारा यकृत से वसा और विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। यह एक चमत्कारी फल है।

फल का चकोतरा इसमें बड़ी मात्रा में मैलिक एसिड और कैरोटीनॉयड भी होते हैं, दो तत्व जो इस महत्वपूर्ण अंग को मजबूत और शुद्ध करते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमें यहां नारिंगेनिन भी मिलता है, एक फ्लेवोनोइड जो शरीर को लीवर में जमा फैटी एसिड से लड़ने और खत्म करने में मदद करता है.

4. वकील

एवोकाडो सभी को पसंद होता है। पहले, इस स्वादिष्ट फल के विशेष गुण अज्ञात थे। अब आप जानते हैं कि इसे कम मात्रा में खाना चाहिए - उदाहरण के लिए, एक दिन में एक से अधिक फल नहीं। और आप जानते हैं कि लाभ मिलते हैं समृद्ध ओलिक एसिड सामग्री (एक प्रकार का मोनोअनसैचुरेटेड, स्वस्थ फैटी एसिड)। यह मदद करता है तन नियंत्रित करना NS कोलेस्ट्रॉल.

और, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात, एवोकैडो में फाइबर होते हैं जो तृप्ति की भावना देते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं. इस तरह आप खुद को बैलेंस कर सकते हैं आहार हर दिन आप बीमारियों से लड़ सकते हैं यकृत शरीर से हानिकारक फैटी एसिड को खत्म करके और आप सामान्य कल्याण में योगदान कर सकते हैं। कैसे जोड़ने के बारे में, आज, a एवोकाडो सलाद में?


बच्चों के लिए फ्रूट पंच - व्यंजन विधि

व्यंजनों को उस उत्पाद द्वारा फ़िल्टर करें जिससे वे तैयार किए जा सकते हैं

VIDEO हैलोवीन के बच्चों के लिए हेल्दी पंच रेसिपी

बच्चों के लिए गर्मियों के फलों के लिए आइसक्रीम रेसिपी, कारमेन ब्रुमा . द्वारा

रेटेटा - सुक डेजर्ट डेलिसिओस, कारमेन ब्रुमा द्वारा

समर रिफ्रेशिंग स्मूदी रेसिपी, Carmen Bruma . द्वारा

स्प्रिंग जूस रेसिपी, कारमेन ब्रुमा द्वारा

कारमेन ब्रूमा द्वारा स्फूर्तिदायक रस नुस्खा

पकाने की विधि - रस को सक्रिय करना, कारमेन ब्रुमा द्वारा

अच्छे पाचन के लिए जूस रेसिपी, Carmen Bruma . द्वारा

प्रतिरक्षा के लिए रस नुस्खा, कारमेन ब्रुमा . द्वारा

सब्जियों से नफरत करने वाले बच्चों के लिए जूस रेसिपी, Carmen Bruma . द्वारा

बच्चों के लिए घर का बना आइसक्रीम रेसिपी, कारमेन ब्रुमा द्वारा बनाई गई

अनानस, समुद्र और गाजर का रस नुस्खा

गाजर, संतरा और शिमला मिर्च का जूस रेसिपी

टमाटर, गाजर और संतरे का जूस रेसिपी

अनानास, केला और पालक की स्मूदी रेसिपी

सेब, संतरा और गाजर का रस नुस्खा

बच्चों के लिए जूस रेसिपी, ओना कुज़िनो द्वारा

सनकी बच्चों के लिए वेजिटेबल जूस रेसिपी, कारमेन ब्रूमा द्वारा बनाई गई

बच्चों के लिए VIDEO फ्रूट एंड वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी, कारमेन ब्रुमा द्वारा बनाई गई


वीडियो: बचच क लए सखन क लए फल - बचच, बचच, परसकलर क लए फल क नम अगरज म (अक्टूबर 2021).